Лилавият цвят е завладял закуските ми през тази втора бременност и не мисля, че иска да бъде изпреварен от нищо на света. Опитвам се да не се храня винаги по един и същи начин, защото разнообразието е вкусът и по този начин никога не ми омръзва, но този път тялото ме моли да го направя. Не знам защо ще бъде, но той ми крещи за моята порция червени плодове с кисело мляко, така е.
"Трикът" в приготвянето на тази закуска се състои основно в това да имате готови за консумация замразени плодове във фризера и да ги разбърквате, както е заедно с натуралното кисело мляко без захар. Няма много мистерия, не очаквайте много сложна рецепта, но да, вкусна и здравословна. След това, тъй като всеки от тях добавя топингите, които иска, обикновено го придружавам с домашна мюсли, повече плодове и ядки. Накратко, много утешителна, здравословна, засищаща и много питателна закуска.
Във фризера си винаги се опитвам да имам къпини, боровинки и малини. Купувам ги, когато видя, че са на добри цени и ги съхранявам там за този вид разработка. Някои факти за тези 3 плода:
ГОРИНИ: Тъмният цвят на боровинките показва повишаващите се им нива на проантоцианидини. Те насърчават кръвообращението, което е съществен фактор в последния етап от бременността (предотвратяване на хемороиди, разширени вени и натъртвания). Това е естествена противовъзпалителна храна, която облекчава често срещаните симптоми на бременността, като болки в ставите.
МАЛИНИ: Яденето на малини е добър начин да си осигурите антиоксиданти, които ще предпазят бебето в неговото развитие и ще осигурят жизненоважен кислород. Съдържанието на фибри премахва нежеланите продукти от тялото. Fraggrin помага за подготовката на тялото за раждане, като укрепва гладката мускулатура на матката.
ЧЕРНИНИКъпините съдържат около 21 процента от препоръчителната дневна доза фибри, което допринася за общото здраве и благополучие и може да помогне при запек. Също така съдържа около 10 процента от препоръчителната дневна доза фолиева киселина. Къпините са важен източник на енергия, който ще помогне на бременните жени да зареждат батериите си и да се справят по-добре с дискомфорта на този етап.