изгаряте

Колко часа сте прекарали във фитнеса и на диети, за да свалите излишните килограми? Много, нали? Но сега учен твърди, че можете да изгаряте мазнини, без да спортувате

Д-р Адам Колинс от университета в Съри, Англия, каза, че хората могат да изгарят повече мазнини само чрез промяна на хранителните си навици и упражнения.

Първоначалното проучване на специалиста разкрива, че младите мъже, които консумират въглехидрати преди тренировка, са склонни да намалят голямо количество мазнини, които тялото им обикновено изгаря три часа след рутината им, когато те вече почиват.

Но когато същият експеримент беше направен с възрастни, те откриха това жени, които са яли въглехидрати преди да изгарят повече мазнини, за разлика от мъжете.

Така че, за да разберат дали това всъщност може да има значителен ефект върху ежедневието на хората, те тестваха 30 доброволци, съставени от 13 мъже и 17 жени. Те измерват обиколката на талията, теглото и нивата на мазнини и захар в кръвта.

Участниците ги подлагат на три контролирани класа всяка седмица; Те се състоят от интервални тренировки с висока плътност, класове по зумба и предене.

Всички те получиха питие преди и след тренировка, едната бутилка не съдържаше калории, докато другата беше смесена с въглехидрати, но никой не знаеше какво точно пие.

Този експеримент установи, че в крайна сметка жените са склонни да изгарят повече мазнини, тъй като поглъщат въглехидрати, преди да тренират.

Докато мъжете изгаряха малко по-малко мазнини, разликата беше, че те приемаха въглехидратите, след като изпълниха упражненията.

Тъй като мъжкото тяло консумира много повече въглехидрати, така че ако консумирате този вид храна, тялото ще бъде отговорно за изгарянето им много по-рано от телесните мазнини. Специалистите обаче уверяват, че не трябва да спирате да ги консумирате, тъй като те са много важни за балансираното хранене, но това, което трябва да направите, е да ги ядете след тренировка.

въпреки това, жените са склонни да изгарят мазнините по-лесно от мъжете и те също така запазват въглехидратите по-добре. Поради тази причина не е препоръчително да ги консумирате след тренировка, тъй като те биха претоварили тялото с много гориво.