Нахут за отслабване
НАХУЩЕНИЯ ПРИ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Подходящи ли са нахутите при диета за отслабване?
Да, нахутът е силно препоръчителна храна за отслабване и хора със затлъстяване. Те са отлична храна за здравето на сърцето, за намаляване на холестерола и подобряване на кръвообращението.
Но те не съдържат много въглехидрати?
Има мит, че нахутът съдържа много въглехидрати но не е вярно.
Нахутът, като леща или грах, е такъв много подходящ за диабет, имат нисък гликемичен индекс и нисък гликемичен товар.
Например, хората с диабет понасят чиния с нахут много по-добре от чиния с ориз или тестени изделия.
Хранителна стойност на нахут
Те също имат много висока хранителна стойност тъй като те са източник на качествени вегетариански протеини и са богати на витамини и минерали от група В (калий, фосфор, магнезий и калций, желязо и цинк).
Нахут за отслабване и за наддаване на здраве
Нахутът е полезен главно за отслабване защото са много засищащи и защото съдържат много хранителни вещества, като фолиева киселина, калий, магнезий и витамин Е, всички те са много интересни за здравето на сърцето.
Нахутът е много задоволителна храна
Както всички бобови растения, те съдържат бавно усвояване на въглехидрати и голямо количество фибри. Тези видове въглехидрати имат предимство на постепенно изливане на глюкоза в кръвта по време на храносмилането. Това се получава чрез метаболизиране на въглехидратите.
Този контрол на кръвната захар, който произвежда фибри и бавно абсорбиращи хидрати поддържа чувството за ситост дълго време и, от друга страна, приносът му на фибри допринася за неговия засищащ ефект. Поради тази причина е много интересно да включите нахут диети за отслабване.
Освен това нахутът е една от най-полезните храни за хората с диабет, защото го получават понижава холестерола Y. подобряване на кръвообращението.
Колко калории има нахутът?
Чиния с нахут съдържа 350 калории (ккал). Като се вземе предвид ситостта, която осигурява, и високия дял на протеини, фибри, витамини и минерали, това е достатъчно количество.
Нахут за тревожно хранене
Нахутът е храна, която се използва за лека закуска между храненията при хора с проблеми с тревожността с проблеми с храната и загуба на тегло.
Сравнение между нахут и ориз
Чиния с варен нахут (250g) със зеленчуци съдържа приблизително:
- 57 гр въглехидрати: това е голямо количество, нахутът е бобовите растения с най-голям дял въглехидрати, след граха. Неговият гликемичен индекс и натоварването обаче са ниски, така че те не повишават захарта и не предизвикват хипергликемия.
- 16 гр фибри: е много голямо количество фибри което ще помогне за забавяне на храносмилането на въглехидратите, освен че осигурява ситост.
- 18 гр. Протеин: колкото порция месо. И като предимство, нахутът има много повече минерали от месото, което ги прави силно препоръчителни за костите.
По-добре ли е да ядете нахут или да ядете ориз?
За сравнение, същото количество варен ориз има 37 грама въглехидрати, само 2 грама фибри и 3,5 грама протеини.
Това ще рече, много по-малко фибри Това би имало ефект върху много по-бързото усвояване на въглехидратите. Оризът също съдържа по-малко минерали че нахутът.
В заключение, бобовите растения са много по-хранителни от ориза, а нахутът е много по-препоръчителен за диабетици, отколкото ориза или тестените изделия.
Дали нахутът винаги е добър за отслабване?
Има много традиционни кухни, в които се готви нахут с нездравословни храни, изобилие от животински мазнини, като кренвирш, хот-дог и други преработени меса. Не е удобно да се консумира нахут по този начин.
Най-здравословното нещо е да консумирате нахут със зеленчуци, например с типичната рецепта за нахут със спанак.
Други митове за нахута
За съжаление стигнахме до точка в храненето, при която много хора се съмняват например дали всеки ден, ако ядат бобови растения, ще ги накарат да се почувстват зле или ще затлъстяват и вместо това, никой не е изненадан от консумацията на нездравословна храна, като сладкиши, бисквитки, нарезки и сокове, които много хора приемат ежедневно и които причиняват тревожно увеличаване на детското затлъстяване. Доказателство за това е тъжното съществуване на множество случаи на деца с мастен черен дроб.
Би трябвало Прогонете всички митове около здравите бобови растения и ги консумирайте без страх: Бобовите растения са полезни при диабет, не е вярно, че имат много калории и не е вярно, че имат много антинутриенти.
Няма причина да спираме или „умеряваме“ тези здравословни храни.
*Повече информация:
Повече информация На свойствата на нахута.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.