Джогингът е едно от упражненията, които могат да помогнат на човек да избегне затлъстяване, дори ако има генетичен риск от развитие на заболяването, според изследователите.
В новото изследване са участвали 18 424 възрастни китайци от Хан на възраст между 30 и 70 години, които са участвали в проучването на тайванската Biobank. Изследователите са събрали мерки за затлъстяване, като индекс на телесна маса, процент на телесни мазнини, обиколка на талията и ханша и съотношение между талията и ханша. Екипът също така изчислява резултатите от генетичния риск, използвайки данни от тайванската Biobank.
Участниците разказаха на изследователите видовете упражнения, които са правили. Респондентите се смятаха за редовни, ако тренираха поне 30 минути, три пъти седмично. Свързаните с работата дейности, като ръчен труд, не се считат за упражнения.
Авторите на статията, публикувана в списанието PLOS установи, че упражненията редовно облекчават общото влияние на гените, свързани със затлъстяването, по четири показателя: индекс на телесна маса и телесни мазнини, както и обиколката на талията и бедрата.
Редовното джогинг дава най-добри резултати и е установено, че отслабва генетичните ефекти върху индекса на телесна маса, телесна маса и обиколка на бедрото. Установено е, че планинското катерене, ходенето, танците по международен стандарт и йога заниманията с продължителност поне един час смекчават ефектите върху индекса на телесна маса.
Въпреки това, колоезденето, стречингът, плуването, ритмичните танцови игри и чигонг не променят измерванията на затлъстяването.
Предишни проучвания също предполагат, че упражненията намаляват влиянието на гените, свързани със затлъстяването, върху индекса на телесна маса. Но авторите твърдят, че индексът на телесна маса не е най-точната мярка за състоянието.
Резултатът от индекса на телесна маса (изчислен чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри) не включва измервания като излишък или разпределение на телесни мазнини, нито взема предвид променливи като възраст, пол, етническа принадлежност и мускулна маса, която може да оформи здравето на човека по много начини.
Уан-Ю Лин, съавтор на проучването и допълнителен професор в Института по епидемиология и превантивна медицина на Националния университет в Тайван, каза за Newsweek: "Ползите от редовните упражнения имат по-голямо въздействие върху субекти, които са по-предразположени към затлъстяване".
Упражненията по-малко от 30 минути три пъти седмично не са достатъчни, за да се намали неблагоприятното генетично влияние върху затлъстяването, подчерта тя.
Затлъстяването се причинява от генетиката, факторите на начина на живот и взаимодействието между тях. Дори когато наследствените материали са вродени, факторите на начина на живот могат да бъдат определени от самия себе си “, коментира Ван-Ю.
Катрин Ерика Брадбъри, хранителен епидемиолог от университета в Окланд, който не работи по проучването, каза пред Newsweek: "Това проучване допълнително подкрепя предишни констатации, че упражненията могат да помогнат за поддържане на по-ниско телесно тегло при хора, които са генетично предразположени да носят допълнително тегло".
Някои упражнения, като тенис и баскетбол, не са често срещани в популацията, изследвана от авторите, така че са необходими повече данни, за да се направят констатациите по-близки до по-широката популация, твърди тя.
Повечето хора няма да знаят дали са генетично предразположени да носят допълнително тегло, каза Брадбъри, но допълнителното упражнение е от полза за всички.
По-рано този месец различен екип разгледа затлъстяването от различен ъгъл и стигна до заключението, че хората са станали по-дебели през последните 50 години поради средата, в която живеем.
Това, което е известно като обезогенна среда, може да увеличи шансовете ни да имаме нездравословен индекс на телесна маса от времето, когато сме в утробата до смъртта си, авторите на изследването, публикувано в BMJ .
Публикувано в сътрудничество с Newsweek/Публикувано в сътрудничество с Newsweek