Споделете публикацията
Днес е ред на пастата. Веднага след като се включите в света на спорта, ще сте чули нещо за това колко полезна може да бъде консумацията на тази храна. Въглехидратите, присъстващи в големи количества в тестените изделия, са основно гориво за енергия чрез храната.
Но кога да го консумираме? Преди да се занимавате с физическа активност. По този начин ще бъдете в идеално състояние, за да можете да упражнявате какъвто и да е спорт, колкото и интензивен да е той.
Всичко преминава през балансирана диета
Знаете ли, че за да поддържате балансирана диета, трябва да ядете 55% въглехидрати, 20% протеин, 15% плодове и 10% зеленчуци? Така че можете да се възползвате от всички предимства на храната.
Освен това, ако ядете високо съдържание на въглехидрати, трябва да знаете, че освен енергията, имат мазнина, но добра мазнина, наречена ненаситени мазнини. Вие също ли сте от тези, които смятат, че трябва да се елиминират? Е, не! Нуждаете се от мазнини, така че мускулите да растат в границите. Много хора вярват, че макароните угояват, но не и кое угояването са допълнителните продукти които се добавят към всяко ястие.
Всъщност, ако сте мъж и имате процент на мазнини по-малко от 10% В тялото можете да причините сериозни проблеми на черния дроб и защитните сили да са ниски, което би означавало, че ще се разболявате непрекъснато. Колко трябва да бъде този процент, ако сте жена? Изчислено е, че женският пол не трябва губят 24% мазнини.
По-голямо значение при спортистите
Но ако сте спортист и практикувате спорт всеки ден, тези проценти са ниски, тъй като атлетът трябва консумирайте най-малко 65% въглехидрати въглерод за енергия по всяко време.
Когато говорят за въглехидрати, със сигурност първото нещо, което ви идва на ум, са тестените изделия, но има и други храни, които също съдържат този компонент. Оризът, хлябът и зърнените култури също са въглехидрати, като ядките, но в по-малко количество. Ето защо те са добро решение да ги ядете в средата на сутринта и на закуски, за да получите енергия бързо и през целия ден.
въпреки това, Тестени изделия е звездното ястие, което трябва да получите енергия по най-бързия начин. Готови ли сте да направите теста?