След лятото, елате цели и нови цели. И сред тях влезте във форма за края на годината. В този смисъл е възможно да получите добра фигура и да подобрите здравето си, без да се налага да ходите на фитнес и да наемете диетолог, тъй като има много упражнения, които да правите у дома или можете да изберете упражнения за гимнастика .

искате

Но преди всичко, за да даде плодът обучението, е необходима добра диета. За да направите това, трябва да знаете онези храни, които трябва да бъдат елиминирани от всички Здравословна диета, тъй като, въпреки че някои изглеждат очевидни, други понякога забравяме, че са вредни. Тук ви представяме 7 забранени храни за да влезе във форма.

1. Храна, забранена да бъде във форма: индустриални сладкиши

Ако искате да влезете във форма и да извлечете максимума от тренировките си, първата храна, която трябва да премахнете от диетата си, са преработените храни, особено индустриална хлебопекарна. Кифлите са силно калорични, тъй като имат много грес и много захар, по-специално транс-мазнини и рафинирана захар. Следователно те са храни, които в хранително отношение нямат никаква стойност и които трябва да се заменят при закуски и закуски с други по-здравословни.

2. Храна, забранена да бъде във форма: очукана

Пържени храни Y. очуканите Те са друг елемент, който трябва постепенно да се елиминира, доколкото е възможно, от всяка здравословна диета. Това не означава, че повтарящите се опции като пържено яйце трябва да бъдат радикално елиминирани. Това, което се случва, е, че всички онези храни, които са покрити с брашно и след това пържени, са много мазни и също така са склонни да бъдат пържени в рафинирани масла и панирани в брашна с лошо качество. За добра диета, която ви помага да влезете във форма, е по-добре да изберете да готвите на скара.

3. Забранени храни за влизане във форма: бърза храна

Без съмнение, при всяка диета, не само за да влезете във форма, но и за здравословно състояние, това, което не трябва да бъде, е бързо хранене. Когато говорим за нездравословна храна, имаме предвид хамбургери, пици, тако, кебап, хапки и пържени картофи от свинска мазнина. Това е така, защото всички тези храни се състоят главно от захари, наситени мазнини, химикали и много консерванти, вредни за здравето, чиято консумация редовно увеличава шансовете да страдате от сърдечно-съдови заболявания.

4. Храна, забранена да бъде във форма: колбаси

Наденицата Това е друга храна, с която не бива да се злоупотребява, освен минималното количество диета, богата на протеини и базирана на превръщането на мазнините в мускули при всяко обучение. Те са лесен вариант, защото по някакъв начин биха попаднали в категорията „бърза храна“, но са много мазни и обикновено много солени, което не допринася за загуба на тегло и тонизиране на мускулите. Най-добрият вариант е да замените студените разфасовки като чоризо или бекон с умерено количество пуйка.

5. Храни, забранени да бъдат във форма: сосове

Сосовете Те са повтарящ се елемент, който придружава много ястия и им придава вкус, но въпреки това те са силно калорични и няма да допринесат положително за вашата цел да влезете във форма. Преди всичко онези сосове, които купуваме като майонеза, кетчуп, айоли, сос Цезар или сос за барбекю. Причината е, че съставките, с които се правят тези сосове, не са естествени, а съдържат рафинирани масла и брашна, както и много други консерванти. Алтернатива на сосовете за овкусяване на храната са подправките.

6. Храни, забранени за поддържане на форма: алкохол

Алкохолът Това е храна, от която много хора не са склонни да се откажат напълно и да забравят за високото съдържание на захар. Мнозина смятат, че бирата няма да повлияе на диетата им, но истината е, че тя влияе много. И не само по отношение на бирата, но дестилираните алкохоли имат празни калории, които са най-трудни за изгаряне и не осигуряват никакви хранителни вещества. По-конкретно, алкохолните напитки осигуряват 7 kcal на грам алкохол. В този смисъл, въпреки че бирата има 33 kcal на 100, чаша водка би осигурила 235 kcal на 100 ml.

7. Храни, забранени за влизане във форма: захарни напитки

Различни изследвания потвърждават това кутия сода е равна на шест кубчета захар. Следователно, пиенето на тези видове напитки не само влияе на вашата тренировка и тонизиране, но в дългосрочен план прекомерната консумация на тези захари може да доведе до диабет и затлъстяване. Във всеки случай не би било препоръчително да се консумира леката версия на този вид безалкохолна напитка, поради количеството химически елементи, използвани за производството на тези газирани напитки.