Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

кларк

Актрисата трябва да язди огромен механичен бик.

Емилия Кларк е впечатлила местните жители и непознати с развитието си, когато играе в "Daenerys Targareyn" в 'Игра на тронове'. И то е, че в рамките на нейното необикновено представяне много неща са свързани с добре запазената й физика (да играеш ролята на кралица на драконите не е лесна задача).

Според австралийския личен треньор, Джеймс Дуйган, който го е приготвял от години, първото нещо, което трябва да направите, е да се храните балансирано и да изхвърлите строги диети.

Единственото, което работи, е балансът. В момента, в който започнете да измервате храната си, да броите калории или да се удряте, за да излезете на вечеря, всичко е приключило. Това, на което се съпротивлявате, продължава ".

Забравете диетата, по-добре тренирайте

Така че, въз основа на личния си опит, Джеймс препоръчва, подобно на Емилия, да се съсредоточите върху правилната тренировка (без значение какво упражнение правите).

Използването на ленти за устойчивост може да ви помогне да изградите красиво, дълго и стройно тяло, без да оказвате силен натиск върху мускулите си. ".

Идеалната тренировка

Джеймс заявява, че идеалната тренировка е да се направят четири кръга от пет упражнения, включително клекове, лицеви опори, скачане, редуване на крака и дъски, всяка от които се прави по 40 секунди. Важно е да завършите всичко за 25 минути.