Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

малка

Ако смятате, че единственото нещо, което може да ви помогне да имате по-малка талия, е да спрете да ядете, преосмислете, има някои храни, които ще ви помогнат.

1 пилешки гърди

2 консерви риба тон

Той има прилики с пилешките гърди, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Може да няма толкова много начини за приготвяне, (ние предлагаме този вкусен сандвич), но е евтин и лесен за съхранение. Тъй като е предварително приготвен, той е много удобен и може да се яде направо от консервата или да се добави към бърза салата. Рибата тон се предлага в масло или вода, но спестявате няколко калории, ако винаги я купувате във вода.

3. Тофу

Много популярен заместител на месото, добър източник на протеини и основен продукт във вегетарианската диета. Приготвен от соя, тофу съдържа малко въглехидрати, умерени мазнини и много засилващ метаболизма на протеините. Хамелеонът в кухнята ще приеме вкуса на храната, с която го приготвяте.

(CC) bopuc | Flickr

4. Зелени листни зеленчуци

(CC) Сладко на зеленчуци | Flickr

5. Плодове

Това е здравословен начин да задоволите тези сладки желания, без да правите компромис с диетата си. Избягвайте консервирани плодове, които почти винаги съдържат добавена захар. Пресни плодове те са богати на витамини и минерали, и въпреки че съдържат захар, високото им съдържание на фибри забавя храносмилането и е надежден източник на енергия.

(CC) Мебели от ракита | Flickr

6. Камоти

Те са богати на витамини А и С, и те са постоянен източник на енергия. Те смилат бавно, поддържайки кръвната захар под контрол, високия метаболизъм и съхраняваните мазнини до минимум.

(CC) Стейси Спенсли | Flickr

7. Овес

Той има много фибри и бавно изгарящи въглехидрати. Яденето му сутрин ви дава много енергия и ви държи сити до обяд.

(CC) Даниела Сегура | В Flickr

8 зехтин

Той доставя полезни за сърцето омега-6 и омега-3 мастни киселини, както и витамин Е. Здравословни мазнини като зехтин всъщност задействат тялото ви да използва повече телесни мазнини за гориво. Добавете към ястията като гарнитура, мазнината от зехтина ще насърчи храносмилането и ще осигури дългосрочна енергия.

(CC) Smabs Sputzer | Flickr

Така че знаете, да консумирате много фибри, здравословни мазнини, витамини А, С и К, за да се грижите за тези красиви талии.