На тази страница за здраве и уелнес

доброволно

Отслабването означава намаляване на процент от телесната маса, това включва мускули, тъкани, мазнини и течности. Има два начина за отслабване, единият е доброволно отслабване, а другият се нарича отслабване неволен.

В първия случай, доброволна загуба на тегло, ако човек е затлъстял или не се чувства добре с фигурата си, той вероятно решава да отслабне доброволно чрез диета, въпреки че трябва да го свърже със здравословен план за живот, който включва физическа активност и промяна на важните навици, за да може да изпълни целта си.

Докато във втория случай, неволно отслабване, човекът не иска да отслабне, но въпреки това забелязва, че има значително намаляване на телесното тегло, този знак е това, което го мотивира да се консултира с лекар и по този начин да открие причината за проблема.

Тогава може да се каже, че доброволното отслабване е физиологичен процес, при който се коригират редица фактори за насърчаване на контролирана загуба на тегло.

Докато неволевата загуба на тегло е продукт или последица от основна патология.

Как се контролира теглото?

Този момент е много важен, не е достатъчно да застанете на кантара и да видите, че сте отслабнали спрямо последния път, когато сте се претеглили, контролът на теглото отива малко по-напред, тъй като е необходимо да знаете колко мазнини имате.

За да направи това, Адолф Куетле измисли това, което днес е известно като индекс на телесна маса (ИТМ) и в момента е най-широко използваният антропометричен параметър за контрол на теглото на човека.

Индексът на телесна маса е мярката, която диетолозите използват за наблюдение на своите пациенти. Този индекс е продукт на много просто математическо уравнение, което се състои от разделяне на теглото ви в килограми на височината ви в m 2 .

- Човек се счита за поднормено тегло, когато неговият ИТМ е под 18,5.

- Ще имате идеално или нормално тегло, когато ИТМ варира между 18,5 и 24,9.

- Ще имате наднормено тегло с ИТМ между 25 и 29.

- Пациент със затлъстяване:

  1. Клас I, когато ИТМ е 30-34,9.
  2. ИТМ от клас II от 35 до 39.
  3. Клас III наречен заболеваемо затлъстяване ИТМ над 40.

Начини за доброволно отслабване

За да отслабнете, са създадени безброй диетични планове, наречени диети.

Всеки от тях се основава на физиологични принципи за постигане на загуба на тегло. Някои могат да бъдат малко опасни, ако не бъдат изпълнени по правилния начин и за необходимото време.

Сред някои видове диети, които могат да бъдат споменати и които са широко популяризирани в интернет, са:

Диетата VLCD, кетогенната диета, продължителното гладуване, комбинацията от кетогенна диета с продължителното гладуване, наред с много други.

VLCD (много нискокалорична диета)

Тази диета е наречена така, защото се състои от приема между 0 до 600 Kcal за 24 часа. Включените храни са висококачествени протеини и въглехидрати.

При този тип диета пациентът може да представи лека кетоза, която не е вредна, за разлика от кетогенните диети и продължителното гладуване, че пациентът има тежка кетоза.

Кетогенна или кето диета

Този тип диета се характеризира с ниска консумация на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерена консумация на протеини.

В момента е модерно при вегетарианците и веганите, макар да изглежда необичайно, само че те заместват мазнините и животинските протеини с тези от растителен произход.

Някои автори смятат, че кетогенните диети помагат за отслабване, контролират кръвната захар и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, намалявайки високите нива на триглицериди, LDL холестерол или по-известни като лош холестерол и кръвно налягане.

Това е така, защото повишава нивата на адипонектин. Това е протеин, способен да регулира кръвната захар и метаболизма на мазнините. Освен че спомага за по-малко възпаление и заболявания, свързани със затлъстяването.

Други автори обаче смятат, че кетогенните диети са вредни за организма.

На първо място, защото им липсват много важни за живота хранителни вещества като глюкогенни аминокиселини, въглехидрати, витамини и минерали, причиняващи умора, гадене, раздразнителност, запек, затруднена концентрация, диария, слабост, главоболие, мускулни крампи, световъртеж и безсъние.

Цялата тази картина на симптомите е известна като кетогенна треска, тъй като има излишно производство на кетонни тела, като: оцетна киселина и бета-хидроксимаслена киселина, картина, наречена "кетоза или кетоацидоза".

Продължително гладуване

Периодичното или продължително гладуване заедно с кетогенните диети са много популярни като ефективни методи за ограничаване на калориите за отслабване или подобряване на някои здравословни проблеми, като инсулинова резистентност.

Гладуването обаче причинява кетоза, която може да стане тежка. Поради тази причина някои лекари не препоръчват този тип хранително поведение, тъй като нежеланите реакции, причинени от кетоза, могат да бъдат много сериозни.

Причини за неволно отслабване

Основните заболявания, свързани с голяма загуба на тегло, са посочени по-долу:

Хипертиреоидизъм

Една от най-честите причини за неволно отслабване е хипертиреоидизмът.

Щитовидната жлеза е отговорна за производството на два важни хормона, които са Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).

И двете активират метаболизма на тялото, но когато се произвеждат в излишък, метаболизмът се ускорява по такъв начин, че човек неизбежно ще отслабне.

Обикновено се придружава от гуша, която представлява растежа на щитовидната жлеза, която може да бъде макроскопски видима с просто око, като се забелязва бучка в долната част на шията.

Наред със загуба на тегло, пациентът представя и други клинични прояви, които карат да се подозира причината за проблема, например пациентът има затруднения със съня, представя състояния на тревожност и нерви, раздразнителен е, страда от тахикардия, умора, диария и свръхчувствителност.

Лошо усвояване на храната

Нарушенията на малабсорбцията се причиняват от аномалии в усвояването и последващия транспорт на макро- и микроелементи на нивото на чревната стена, наречени синдром на малабсорбция.

Тъй като хранителните вещества не се усвояват дори когато пациентът се храни, те ще отслабнат и ще станат очевидни признаци на недохранване, както и други типични прояви на този синдром като макроцитна анемия поради дефицит на витамин В12 и чести диарии.

Това разстройство в крайна сметка предизвиква значителни недостатъци в растежа, физическата и умствената активност, поради недостиг на макронутриенти и микроелементи.

Загуба на тегло от неконтролиран диабет

Диабетът тип I е разстройство, причинено главно от непроизводството на инсулин, докато диабет тип II се дължи на дисфункционални инсулинови рецептори.

Ако това заболяване не бъде овладяно, то може да предизвика диабетна кетоацидоза у пациента, тъй като тъй като тялото не може да използва глюкоза, то разгражда мазнините, които се съхраняват.

Излишните киселини, образувани от липиден катаболизъм, създават кетоацидоза. Това състояние е изключително сериозно усложнение и през повечето време изисква хоспитализация.

Кетоацидозата се проявява с гадене, повръщане, умора, безсъние, припадък, пресилена жажда, хипервентилация и загуба на тегло.

Рак

Много често пациентите с рак губят много килограми, понякога това е първият признак, който кара пациента да подозира, че нещо не е наред.

С напредването на болестта обаче степента на физическо, органично и хранително влошаване става много очевидна със загуба на мускулна маса и мазнини (туморна кахексия), освен това пациентът не иска да яде (липса на апетит), което влошава картината.

Някои метаболитни нарушения също оказват влияние там, където има повишен белтъчен катаболизъм и увеличен разход на енергия, дори в покой, но това ще зависи от вида на рака, тъй като не се среща във всички случаи.

Значителната загуба на тегло е признак за лоша прогноза и ниска степен на оцеляване.

Много пъти смъртта на пациента може да настъпи повече поради проблеми с недохранването, отколкото поради самата болест.

Загуба на тегло от наркомания

Някои лекарства като кокаин не само инхибират апетита, но също така предотвратяват правилното съхранение на мазнините, които и двете насърчават бърза и преувеличена загуба на тегло.

Проблемът със загубата на тегло обаче се решава, когато спрете да използвате лекарството.

Странични ефекти на лекарствата

Има лекарства, които са създадени с определена цел и които нямат нищо общо със загубата на тегло, но продължителното им използване може да причини този ефект като вторична последица.

Например, топираматът е лекарство, което се предписва на пациенти с проблеми с епилепсията, мигрена, наред с други неврологични разстройства, но би било сериозна грешка да се консумира само за получаване на страничния му ефект, тъй като това лекарство е предназначено за мозъчни разстройства, в добавяне на други нежелани неблагоприятни ефекти. Тоест, употребата му е много деликатна и може да се прилага само под лекарско наблюдение.

Нарушения на хранителното поведение

Те са патологично поведение, което пациентите приемат поради манията си да отслабнат или да не се чувстват затлъстели.

И въпреки че може да се смята, че загубата на тегло в този случай е доброволна поради действията, предприети от човека, трябва също така да се има предвид, че те се дължат на психични разстройства и следователно се локализира като патологична причина и следователно неволно, тъй като ако човекът беше здрав, нямаше да се държи по такъв начин.

Анорексия

Тези хора винаги изглеждат дебели и имат мания да достигнат идеалното тегло и фигура. За да направят това, те избягват консумацията на храна и могат да прибегнат до прекомерни упражнения.

Също така е обичайно семейството ви да яде добра порция храна, но след това да прибягва до методи, които ви помагат да се отървете от калории като предизвикване на повръщане, използване на лаксативи и т.н.

Хората с това разстройство могат да отидат до глад.

Прегорексия

Страдат от някои бременни жени, които се ужасяват да изглеждат дебели и започват да спазват строги диети, докато са в бременност, което е много опасно както за нея, така и за бебето.

Работници

Те са обсебващи хора по работа и поради тази причина пренебрегват диетата си, по такъв начин, че за да се върнат бързо към работата си, ядат каквото и да било, колкото по-бързо, толкова по-добре, поради тази причина отиват много на нездравословна храна с малко хранителни вещества.

Булимарексия

Тези хора имат епизоди, в които чувстват, че не трябва да ядат, а в други случаи те отвръщат с преувеличена консумация на храна. Известна е още като рестриктивна булимия.

Псевдорексия (пика)

Те са хора, които имат желание да поглъщат или ближат неща, които не са годни за консумация, като мръсотия (геофагия), креда, цигарена пепел, гипс и др. Тази практика, разбира се, освен че е опасна, съвсем не е питателна.

Пермарексия

Както показва името им, те са хора, които живеят на постоянна диета, защото чувстват, че никой не ги удовлетворява.

Те прекарват живота си в търсене на перфектната диета или тази, която ще ги накара да отслабнат най-бързо, но чувстват, че никой от тях не работи за тях, придобивайки небалансирана диета, бедна на хранителни вещества.

Садорексия

Тези пациенти комбинират няколко нарушения едновременно, като анорексия, булимия и орторексия, те също имат мазохистично поведение, нараняват се и се наказват, че нямат идеалната фигура.

Счита се, че този човек е на диета за болка. Те са пациенти с депресия с ниско самочувствие. Тези пациенти, ако не получат помощ, могат да доведат до смърт.

Пиянство

Обикновено страда от юноши, които имат мания да бъдат слаби, но също така изпитват голямо влечение към алкохола.

Тъй като обаче знаят, че алкохолните напитки могат да бъдат заредени с калории, те се опитват да минимизират проблема, като намаляват приема на храна по преувеличен начин.

Потомания

Те са хора, които страдат от психогенна полидипсия, тоест държат се така, сякаш са имали прекомерна жажда и затова са принудени да пият много течности, повече от нормалното.

В същото време количеството консумирани течности кара човека да се чувства сит и следователно не яде или не яде малко. Това е много опасно разстройство, тъй като води човека до свръххидратация и последствията могат да бъдат много сериозни.