Новини, запазени във вашия профил

по-трудно

Екатерина Мириманова. ИНФОРМАЦИЯ

Журналистът и експерт по хранене Екатерина Мириманова е отразила в книга своя опит с отслабването с 60 килограма след диета, която позволява разнообразна диета, контролираща какво и кога да се яде, но без да се лишава от нищо конкретно. Според него това е най-подходящият начин за отслабване, за да се задържат и килограмите не се връщат веднага щом излезете от режима, както се случва при много диети.

В книгата си той обяснява, че е свалил 60 килограма за 18 месеца. Как го получихте?

Поставих си за цел да отслабна, но да следя какво съм ял, тъй като веднага след като това е загубено, килограмите отново се качват. Идеята ми беше да ям всичко, без да се чувствам като човек, затворен от диета, и също така да взема предвид, че не е същото да следвате режим, когато сте на 20 години, отколкото когато сте по-възрастни.

Как планирахте диетата?

Организирах се по такъв начин, че закусих, в която можех да ям всичко и след това три хранения през целия ден, от които вечерята беше най-строгата, с един продукт (без смесване на месо и риба например) и не много количество. Тази система ми позволи, наред с други неща, да изляза да хапна в ресторант.

Какви предимства намирате при този метод в сравнение с конвенционалната диета?

Промените тук се случват малко по малко, което според мен трябва да бъде. По този начин имате по-малко безпокойство и това ви кара да ядете и по-малко. Отделно от това, мисля, че по този начин е по-лесно да се чувстваш по-щастлив от ежедневието, което водиш и да не ти се яде половин хладилник (смее се). И вие също трябва да упражнявате, но упражнение, което всеки може да прави, доколкото всеки от тях стига.

Дали вашият метод е специално за жени или е подходящ и за мъже?

Тази конкретна книга е предназначена за жени, но методът може да се следва и от мъже и всъщност в Русия публикувах друга книга, насочена повече към мъжете. Мисля, че единствената разлика между двата пола по този въпрос е мотивацията: мъжете изглежда се страхуват да умрат от наднормено тегло и това ги прави по-строги, когато спазват диета. Жената също трябва да намери тази мотивация, ориентирана към себе си; отслабнете не за конкретна цел, като например да носите определена рокля за специален повод, а да мислите за себе си, без допълнителни шумове.

Има ли тайна да останете последователни, когато спазвате тази диета?

Основното предимство, което представлява, е, че не изключвате нито един продукт от диетата си. Това е големият проблем с традиционните диети. Не е същото, например, да трябва да издържиш до следващата сутрин, за да ядеш шоколад, отколкото да чакаш дни или дори седмици (смее се). Това обаче изисква и жертви, като подобряване на графика за вечеря. Трябва да положите усилия да промените навиците си, но ако наистина искате, ще го направите и ще видите, че отслабването е непрекъснато и нямате същия риск от бързо възстановяване на загубеното тегло.