Златните правила за борба с добавка като промяна на времето са да пиете много вода и да ядете много плодове и зеленчуци

Споделете статията

Консумацията на плодове, зеленчуци и сокове е от ключово значение в етапа на затворничество. информация

информация

Миналата неделя към настоящата ситуация на затваряне, принудена от състоянието на тревога в страната, беше добавено едно, но повече: промяна на времето. Промяна, която обикновено преобръща тялото с главата надолу, тъй като часовете на сън не са толкова възстановителни, колкото би трябвало, като се вземе предвид натрупаната умора. Въпреки че трябва да се разглежда от положителната страна: печелим час светлина и това ще означава икономия на енергия (поне така винаги ни казват). И тъй като ни предупреждават всяка година, когато трябва да нулираме часовника, трябва да запазим спокойствие, да приемем промяната естествено и да се опитаме да коригираме навиците и рутините, които сме въвели през тези дни, когато коронавирусът ни принуди да променим всеки ден. И една от основните ни процедури преминава храним се правилно, избягване на използването на вълнуващи вещества, спазване на графиците ни, спазване на план, извършване на някои упражнения вкъщи, за да поддържаме форма и килограмите, освен да се опитваме да правим дейности отделно, ако живеем в компания.

Въпреки че не засяга еднакво всички, промяна на времето променя вътрешния ни ритъм и насърчава появата на проблеми със заспиването в бъдеще. Това от своя страна предизвиква стрес, секреция на кортизол, а също и чувството за апетит. Някои неудобства, които могат да се влошат в тази ситуация и които добавят към чувството на безпокойство, което някои хора започват да изпитват поради необходимостта да бъдат затворени вкъщи. И тази седмица ще бъде, според експертите, най-сложната за изправяне. Напредването на часовника увеличава риска от хипертония и мигрена и дори повишава процента на самоубийства. Дори производителността на работниците намалява. Така че е време да се захванете за работа и да се вслушате в всички препоръки на експертите, за да продължите ежедневно без проблеми.

Пийте много течности

За да получите енергията и жизнеността, необходими за справяне с промяната на времето и за това, че тялото не свършва с гориво, е добре да вземете енергизиращи храни които ще служат за борба с умората. Идеалното е да заложите например на средиземноморската диета, тъй като тя е показала най-полезните свойства. Но освен това приемът на течности трябва да бъде леко увеличен. Златните правила са да пиете много вода (около два литра на ден) и да консумирате много плодове и зеленчуци, храни, които помагат да ви хидратират.