решението

Ситуация: Нямам време и не мога да тичам днес, какво да правя? Вашите спортни ангели винаги ще ви дадат решение: скачайте, скачайте и скачайте. Моят съвет: поставете въже в живота си и ще можете да изгорите калории за нула време.

Снимка: Каро Прато.

Каро Прато скачащо въже.

Скачането на въже е не само забавно, но и едно от най-ефективните, лесни и пълни упражнения, които можете да правите. Освен това ви трябват само въже и малко пространство, за да го направите.!


С въже за скачане работите с цялото си тяло, получавате тонизирани крака, прасци, преди крака, корем, пекторали, рамене, гръб, седалище и ръце Можете ли да поискате още неща? Като аеробно упражнение изгаряте много калории. Des Желана цел!

Предпазва сърцето, подобрява сърдечно-съдовата система, координацията и баланса, но не само това, но и, ви дава ловкост и сила.

Знаменитостите са супер закачени на въже. Защо? Треньор - какво е най-много в САЩ - Майкъл оладжиде, Може би го познавате с прякора му: Тялото на Папи, го направи модерен. И ние ще следваме съвета му и ще скачаме на въже.

Снимка: Каро Прато

Каро Прато скачащо въже.

Снимка: Каро Прато

Каро Прато скачащо въже.

Като личен треньор препоръчвам да скачам, обичам го, всъщност винаги нося въжето си в чантата си.

Скачането от 10 минути е повече от достатъчно, за да активирате цялото тяло, но внимавайте, не всичко е от ползи, трябва да внимавате. Ако имате травма на коляното или гърба, дори не мислете за това.

Обикновено скачам по брой скокове от 50 на 50 и променя начина на скачане: крака заедно, двойно време, колене до гърди и сякаш бягате на джогинг.

Отначало ще ви струва много, но след това ще се подобрите и ще спечелите съпротива. Когато започнах, това ми напомни за училищните ми дни, когато не спирахме да скачаме в почивката. Върнете се в детството си!

Какво чакаш? P Поставете въже в живота си!