Медийният готвач Хайме Оливър е свалил 12 килограма с този метод

Споделете статията

С малки привични жестове можете да отслабнете значително. // FDV

трикове

Медийният готвач Хайме Оливър разполага с тайна рецепта за отслабване, като ядете повече (тук предлагаме различни навици за подобряване на вашето здраве), мечтата на много и много. През последните седмици той заема няколко страници в списанията на сърцето за своята физическа промяна: е свалил 12 килограма за кратко време. Освен това гарантира, че сте отслабнали, като ядете повече.

Как го направи? Главният готвач е променил начина си на живот, най-общо казано. И започна с значително намалете приема на алкохол. Той обяснява, че е пиел ежедневно по социални причини и спирането му е много важна промяна на физическо ниво. "Средният британец пие алкохол. Не казвам на никого какво да прави, но сега ритъмът ми е само да пия през уикенда", обяснява готвачът.

Друг ключ към вашата диета намалете приема на месо и въглехидрати, за да увеличите зеленчуците. С тази проста размяна той започна да губи килограми по забележителен начин. Това включва извършване на малки промени в диетата, като например заместване на сладки картофи с картофи веднъж седмично. „Сладкият картоф е една от най-хранителните храни на планетата и е зеленчук, а не нишесте“, обяснява Оливър. Друга препоръка, която той отправя: "Яйцата са страхотни и можете да ги ядете всеки ден." Можете също така да опитате да ядете повече плодове и зеленчуци със смутита (Ето здравословно предложение: Модният зеленчук с почти никакви калории, който трябва да вечеряте, за да отслабнете, без да гладувате).

Два други фактора са повлияли на физическата му промяна: движете се повече и спите повече часове. Почивката е толкова важна, колкото и минутите, които прекарваме активно на ден, следователно, ако някой иска да отслабне, трябва да се вземат предвид и двата фактора.