Упражнява се у дома, връща се към товара с още едно от известните си предизвикателства. По този повод и по молба на нашите читатели ви предлагам прекрасно предизвикателство за прескачане на въже за 30 дни, с които можете да отслабнете бързо и лесно от вкъщи. Скачането на въже не е особено сложно упражнение и вие придобивате бърза лекота с него. Преди да обясня от какво се състои предизвикателството, оставям ви в статия, в която се обяснява как правилно се изпълнява въжето за скачане:

Предизвикателство за скачане на въже за 30 дни - Методология за обучение

Както обикновено правя при други видове предизвикателства, качени в „Упражнения у дома“, ще продължа да обяснявам методологията, че невероятната предизвикателство за прескачане на въже за 30 дни. Опитах се да го направя разширяем за възможно най-много аудитории, като установих две различни типологии, както ще видите по-късно.

прескачане

Това е така, защото, за да ни позволи скачащото въже да навлезем в адекватна зона на изгаряне на калории, е по-добре да скачаме с въже непрекъснато, а не отделно. Не всеки обаче има подходящите физически способности, за да може да го постигне.

Без повече шум обяснявам възможностите за изпълнение на Предизвикателство за прескачане на въже за 30 дни:

  • Издържайте без спиране (препоръчителна опция): Тоест, ако сме в състояние да бъдем през цялото време маркирано въже за скачане. Трябва да се подготвим да правим, без почивка, цялото планирано време. Това е най-добрият начин да получите всички възможни приходи от това предизвикателство за прескачане на въже за 30 дни.
  • Почивка на основното време: За тези от нас, които не са в състояние да правят маркираното време непрекъснато, можем да разделим упражнението на различни серии. Не се опитвайте да спекулирате с неговата трудност и се опитвайте да бъдете взискателни към себе си, отбелязвайки периоди от време, които ви е трудно да издържите. Ако ни е твърде лесно, няма да постигнем приемливи резултати.

За него Предизвикателство за скачане на въже за отслабване за 30 дни, Няма да ви дадем възможност да разпределите времето през целия ден, тъй като е много по-ефективно, ако практикуваме скоковете през посоченото време.

Тук имате пълната рутина във формат на изображения, която да споделите в любимите си социални мрежи: