The предизвикателство на burpees за 30 дни, е още един от тестовете, които събираме при упражнения у дома, за да подобрим вашата фитнес с тези забавни тренировъчни сесии. Ще ви оставим по-долу предишните, които сме направили, за да можете да се консултирате с някои от предизвикателствата, които не сте виждали:
По този повод упражнението, което ще изпълним, ще бъде репета. Предупреждаваме ви, че е по-сложно за изпълнение от което и да е от предишните движения, тъй като като сложно упражнение влияе по-голям брой влакна. Въпреки това е най-ефективно от всички да отслабнете и дори, като правите по-малко повторения, ефектите ще бъдат по-забележими.
The предизвикателство с бърпинг за 30 дни, Както можете да видите, той достига само 100 повторения в края, така че броят не е толкова голям. Това е прогресивна работна система, така че тя започва с относително ниско темпо, увеличавайки се, когато стигнем края.
Ако се вгледате внимателно, натрупването на повторения, които трябва да направим между ден 26 и ден 30, е 450, така че е удобно да следваме повторенията, отбелязани през предходните дни.
Как да правим бърпета правилно?
Burpee е упражнение, което обичаме и вече сме посветили пълна статия на това страхотно упражнение за отслабване, но ето обобщеното видео:
Предизвикателство на Burpee за 30 дни - Методология
Както също обяснихме в предишни предизвикателства, не всички мачове са на едно и също ниво, нито сме готови да се изправим пред това обучение при подобни условия. За да направите това, ще ви дадем редица възможности, така че да можете да се адаптирате към тази, която най-добре ви подхожда: