Днес ви предлагаме ново предизвикателство, което да направите за един месец и да постигнете забележителни цели. Ние говорим за предизвикателство за тонизиране на ръцете за 30 дни, с които чрез тази забавна рутинна тренировка ще можете да видите невероятни цели за много кратко време.

Това не е първото от предизвикателствата, които приемаме упражнения у дома, Е, ние имаме история на подготовка на краткосрочни предизвикателства, така че да можете да правите от дома си. Ще ви оставим по-долу основните предизвикателства, които сме ви подготвили:

въпреки че предизвикателство за тонизиране на ръцете за 30 дни е подобна по структура на предишните предизвикателства, истината е, че когато започнем да я размотаваме в детайли, тя е малко подобна. Е, упражненията са много различни във фонов режим, както виждаме. В допълнение, това е единственото предизвикателство, което сме създали с подобна тема, в която не се фокусираме само върху извършването на едно движение. Тъй като упражненията, които ще трябва да правим по време на това обучение, са различни.

Това, което ще ни позволи, е да се развиваме по-бързо и по много по-балансиран начин, отколкото при предишните статии. Тон ръце със скоростта на мълнията, това е, което много и много искат да постигнат, е, днес ще сбъднем мечтата на много от нашите потребители.

тонизиране

Предизвикателство за тонизиране на оръжията след 30 дни

Преди да се свържем напълно с него предизвикателство за тонизиране на ръцете за 30 дни, Ще ви дадем поредица от указания, за да можем перфектно да развием това любопитно предизвикателство. На първо място, всички упражнения трябва да се изпълняват като схема. Тоест, трябва да направим комбинацията от повторения и движения за възможно най-кратко време. Но почивката е достатъчно и съществена, за да можем да я постигнем.

По този начин можем да отслабнем и да натрупаме мускулна маса. И това определено ще ни помогне да тонизираме ръцете си. Следователно няма да има серии, достигащи броя на повторенията, които могат да бъдат направени наведнъж. Например, ако не сме в състояние да направим 20 лицеви опори последователно, те могат да бъдат направени на порции от 10,7 и 3, като веднага ще се спаднат столовете.

The удари или удари, те работят по различен начин. Е, числото, което е посочено до него, не е броят пъти, в които ще трябва да ги изпълняваме, а секундите, през които ще трябва да издържим да ги пускаме без прекъсване. Тоест 75 означава една минута и петнадесет секунди.

Упражнения за тонизиране на ръцете

Тогава ще ви оставим статиите и видеоклиповете с подкрепа за упражненията. За щастие наскоро прегледахме статията, включително и статията за удара: