„Британски медицински вестник“ публикува проучване с повече от 100 000 участници, което заключава, че практикуването на добри хранителни навици, физически упражнения или тютюн и алкохол увеличава годините, изживяни без диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания.

Спазването на здравословни навици на 50 години увеличава годините на здравословен живот . EP

добри

Има много изследвания, които показват, че спазването на здравословни навици увеличава продължителността на живота. Въпреки това, в държава като Испания, където истинското предизвикателство е да се избегне нарастването на хроничните заболявания - сърдечно-съдови, рак или диабет, наред с други - годините, свободни от заболявания от този тип, могат да имат значение. И това е, върху което се фокусира току-що публикуваното в British Medical Journal, че здравословните навици, следвани в средна възраст, могат да доведат до 10 години живот без болести.

40% от испанците над 50 живеят с две или повече заболявания

Тези навици са преди всичко следване на здравословна диета, упражнения редовно (поне половин час на ден с умерени до интензивни упражнения), здравословно тегло, не пиене на много алкохол (до една дневна порция за жени и две за мъже) и да не пуши. Ако се спазват поне четири от тези пет начина на живот, шансът да останете без болест се увеличава в продължение на няколко години.

Изследователи от Училището за обществено здраве в Харвард Чан са анализирали 34 години данни от 73 196 жени и 28 години данни от 38 366 мъже, съответно от Проучването за здравето на медицинските сестри и Проучването на американските здравни специалисти.

По този начин те открили, че жените, които са практикували четири или пет от здравословните навици до 50-годишна възраст, са живели средно 34,4 години по-дълго без диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, в сравнение с 23,7 здрави години сред жените, които не са практикували нито един от тях навици. От друга страна, мъжете, които са практикували четири или пет здравословни навика до 50-годишна възраст, са живели 31,1 години без хронични заболявания, в сравнение с 23,5 години сред мъжете, които не са практикували нито една. Заклетите пушачи и затлъстелите мъже и жени са имали най-кратката продължителност на живота без болести.

Вие не сте толкова здрави, колкото си мислите

«Предишни проучвания са установили, че следването на здравословен начин на живот подобрява общата продължителност на живота и намалява риска от хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, но малко проучвания са разгледали ефектите от факторите на начина на живот върху надеждата. "казва първият автор Янпин Ли, старши изследовател в Харвардския департамент по хранене. „Това проучване предоставя сериозни доказателства, че следването на здравословен начин на живот може значително да удължи годините, в които човек живее без болести“.

„Предвид високите разходи за лечение на хронични заболявания, публичните политики за насърчаване на здравословен начин на живот чрез подобряване на храната и физическата среда биха помогнали за намаляване на разходите за здравеопазване и подобряване на качеството на живот“, добавя авторът. Директорът Франк Ху, същият професор по хранене университет.