Кетогенната диета има своите насоки, но това не означава, че трябва да останете с желанието за нещо сладко

Ако сте в момента спазване на диета, най-добрият начин да се уверите, че това, което ядете, е вярно на вашето хранително предложение е да го приготвите у дома и да го приготвите сами.

кето

Ако следваме и насоките на кетогенната диета, известна още като кето, рецептите ще трябва да бъдат ниско съдържание на въглехидрати. Следователно ще се радвате да разберете, че тези, които сме избрали за вас, са, но те също са много вкусен.

Лешниково брауни

Започваме с чудесна рецепта не разполага без брашно, без захар и авторът му уверява, че съдържа само 4 грама въглехидрати за всяка порция. Трябва да получите около 10. Първата стъпка е да загреете фурната до 180 ° C.

След като това е направено, запечете в тиган на умерен огън 100 грама лешници, отстранете черупката и ги смачкайте фино, така че получаваме лешниково брашно.

Поставете 100 грама масло и още 100 шоколада в купа и ги разтопете с помощта на микровълновата печка. Добавете 65 грама еритритол за подслаждане и две чаени лъжички екстракт от ванилия. Добавете две яйца и лешника брашно и продължете да разбивате. Поставете сместа във форма и печете 30 до 40 минути. След това време то ще бъде готово за ядене.

Лимонов крем

Имам жажда за нещо сладко не винаги означава шоколад, затова си помислихме, че тази страхотна рецепта за Лимонов крем може да е това, което ви подхожда. Сладка хапка, която да ви помогне да се отървете от жаждата си и това не може да бъде по-лесно за приготвяне.

Просто трябва да сложите две яйца във водната баня и добавете допълнително жълтък, Също така добавете сока от два лимона, 50 грама масло и четвърт чаша ксилитол, за да подсладите. Разбърквайте постоянно, докато получите желаната текстура и да се наслаждавате!

Ягодови бисквитки

За да ги подготвите Вкусни бисквитки ще започнем с ягодов бонбон, поставяне в тенджера 200 грама нарязани ягоди, 40 грама еритритол за подслаждане и четвърт чаша вода. Гответе го на умерен огън докато заври и след това намалете топлината, докато водата се изпари.

В голяма купа смесете 150 грама бадемово брашно с 40 грама еритрит, 115 грама крема сирене и 75 грама масло, разтопено с помощта на микровълновата печка. Разбъркайте, докато се интегрират всички съставки.

Разточете тестото на топки и ги поставете върху пергаментова хартия, леко ги изравнете, образувайки отвор в центъра, напълнете го с ягодовия бонбон. Печете 15 минути при 180 ° C или до златисто кафяво на дъното. Оставете да се охлади и се наслаждавайте от вашия вкусен десерт.

чийзкейк

Както в всички чийзкейкове, в това също ще трябва да се разделим на части. За основата трябва да смесите 40 грама бадемово брашно, 5 чаени лъжички разтопено масло, една чаена лъжичка канела и две подсладители. Поставете го в основата на съда и печете около 10 минути.

За да приготвите крема, разбийте 100 грама крема сирене, 50 грама сметана за разбиване, 50 грама пресни ягоди, една чаена лъжичка ванилия, една от лимонов сок и три супени лъжици ксилитол. Когато имам подходяща текстура, Поставяме го върху основата и го оставяме да се охлади. Трябва да излязат около три порции като тази на изображението.

Палачинки

Започнахме с класика и завършихме с друга, насладете се на вкусни палачинки, докато останете верни на диетата си. Смесете в купа чаша бадемово брашно, четвърт чаша кокосово брашно и супена лъжица бакпулвер.