Стрелките на часовника отбелязват какво да се яде ... установено е, че някои храни стават по-дебели в зависимост от времето на деня, в който се ядат. Тази уникална диета се състои от определяне на дисциплиниран график на хранене. ключът към успеха е синхронизирането на менюто с нашия вътрешен биологичен часовник. Ако искате да го подложите на тест, не губете нито минута.

естетичен

Отслабнете в ритъма на биоритма

Биологичният часовник

много да кажа ...

Що се отнася до часовете ... 8:30 сутринта е най-доброто време за закуска. Изобщо не се препоръчва да пропускате това хранене, тъй като то представлява чудесен източник на енергия за цял ден. И за да направите сутринта по-поносим, ​​в 10:30 сутринта е препоръчително да закусите. Обядът трябва да бъде в 12:30. Не е препоръчително да се прави и без него, защото ако не, когато настъпи времето за вечеря, ще настъпят известните „запои“. Що се отнася до закуската, препоръчително е да я направите около 19:00 часа. И накрая, най-доброто време за вечеря е 21:30. Избягвайте да достигате до това хранене, чувствайки се притеснен Най-добре е да си направите лека вечеря, в противен случай енергията, получена от храната по време на сън, лесно ще ви помогне да наддадете на тегло. Освен това това може да предизвика йо-йо ефект, тъй като понякога, за да се компенсира голяма вечеря, погрешно се прави лека закуска. По този начин пристигате през нощта по-гладни и вечерята ще бъде още по-обилна, така че този порочен цикъл ще се повтори отново на следващия ден.

5-дневно меню

яжте навреме

Ден 1

8:30 ч Обезмаслено кисело мляко със зърнени храни + ½ банан + кафе или чай с обезмаслено мляко.

10:30 сутринта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

12:30 ч Зелена салата със зехтин + пържола + филия хляб с трици + ябълка.

7 вечерта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

21:30 ч Печена пилешка четвърт без кожа + салата със зехтин + флан или желатин.

Ден 2

8:30 ч Портокал + 2 тоста с маргарин и сладко + кафе или чай с обезмаслено мляко.

10:30 сутринта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

12:30 ч Картофена салата + парче хляб с трици + кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

7 вечерта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

21:30 ч Зеленчуков сандвич със сирене, маруля, домат, лук и гъби + портокал.

Ден 3

8:30 ч Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини + ½ ябълка + ½ банан + кафе или чай с обезмаслено мляко.

10:30 сутринта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

12:30 ч Филия пица + зелена салата + праскова.

7 вечерта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

21:30 ч Салата от риба тон с домат, лук, целина, морков и лека майонеза + 2 филийки ръжен хляб + круша.

Ден 4

8:30 ч Обезмаслено мляко с пълнозърнести храни + грейпфрут + 2 бисквитки със сладко + кафе или чай с обезмаслено мляко.

10:30 сутринта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

12:30 ч Сьомга на скара със зеленчуци + 2 филийки пълнозърнест хляб + плодова салата със сладолед.

7 вечерта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

21:30 ч Зеленчукова салата и бяло сирене и шунка + филия пълнозърнест хляб + праскова.

Ден 5

8:30 ч Палачинка с ябълков сос + препечен хляб с маргарин + грейпфрут + кафе или чай с обезмаслено мляко.

10:30 сутринта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

12:30 ч Зеленчукова супа + препечен хляб от сьомга и сирене + ½ варена царевица върху кочана.

7 вечерта Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1 плод.

21:30 ч Омлет от грах и сирене + риба на скара + парче пъпеш.