Абонирайте се за Vitónica
Ако тази година сте се записали за кетогенна диета за отслабване и не знаете как да решите обичайните си ястия, оставяйки настрана въглехидратите, препоръчваме следното 13 бързи и лесни рецепти за лека закуска, които да спазвате кето диетата.
Сладки и кето закуски
Яденето на сладки ястия на кето диета не е лесно, защото можем да включим само воднисти плодове и подсладители, в противен случай минимум трапезна захар, мед или нишесте може да наруши процеса на кетоза.
Ето обаче някои сладки и кето закуски:
- Мини кифли Keto Blueberry: С минимални боровинки и използване на подсладители за заместване на захарта, можем да постигнем тези кифли, които нямат брашно традиционен вътре.
- Веган шоколадов пудинг: избягване датата на рецептата, особено ако сме заседнали и използваме подсладител за неговото заместване, можем да постигнем този пудинг веган идеален за любителите на шоколада.
- Чийзкейкове без захар: с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, тази рецепта е идеална за ситна и питателна закуска.
- Кремообразен шоколад и авокадо: без мед или сироп и избор на шоколад без захар, можем да опитаме този кремообразен десерт, който е подходящ и за кето закуска.
- Енергийни бисквити със семена и ядки: заместване на мед чрез подсладител и като можем да намалим количеството нахутено брашно, ако е необходимо, ще получим бисквитки, пълни с фибри и здравословни мазнини, които лесно засищат.
- Трюфели от авокадо: много лесни за приготвяне, тези трюфели ще бъдат идеални винаги, когато изберем а неподсладено какао и шоколад вътре.
Пикантни ястия за кето закуска
Винаги ще бъде по-лесно постижимо солени ястия На кето диета и за лека закуска, това са някои здравословни опции, които препоръчваме:
- Торта със солена халба или зеленчукова чаша: да се направи за минути в микровълновата, това е идеалната рецепта, в която можем да намалим зеленчуците, ако сметнем за необходимо.
- Безглутенов хляб от чесън с кето: Тази рецепта е направена от сирена преди всичко богата на протеини и калций предлага и качествени мазнини, получени от смлени бадеми, които се използват като заместител на брашното.
- Нисковъглехидратни кифлички: идеални за заместване на обикновен хляб, богат на рафинирани брашна, и получаване на версия с протеини, фибри и здравословни мазнини.
- Пухкав омлет: това е бърз и лесен вариант, базиран на яйца и следователно, много засищащо.
- Облачен хляб или облачен хляб: да се консумира с домашно фъстъчено или бадемово масло или, за да се направи сандвич, това е кето хляб най-препоръчително.
- Изпечени печени ядки: за вегани които спазват кето диетата, тези ядки могат да бъдат не само здравословна закуска, но и добра закуска заедно със зеленчукова напитка без захар.
- Пълнени яйца от гуакамоле: добър вариант, който може да се консумира и като аперитив и придружен от кето хляб.
Това са 13 рецепти за здравословна кето закуска, които можете да направите за кратко време и лесно.
Споделете 13 бързи и лесни рецепти за закуски, за да следвате кето диетата