Национален ден на храненето: За здравословно хранене!

Националният ден на храненето е инициатива на Федерацията по хранене (FESNAD), в сътрудничество с Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето (AECOSAN) и, както винаги, с подкрепата на фармацевтичната и хранителната индустрия. Както и по други поводи, Генералният съвет на официалните асоциации на фармацевтите (CGCOF) също си сътрудничи.

храненето

Тази кампания, проведена на 28 май, има за цел да подчертае значението на предаването на здравословни хранителни навици.

Тази година избраният лозунг е: „Млечни продукти: бъдете наясно“, за да се осъзнае цялото население за важността на включването на млечните продукти в диетата, разбира се, при условие че няма противопоказания в това отношение.

Млечните продукти са част от диетата и културата на повечето цивилизации от хилядолетия и играят основна роля през всички етапи от живота благодарение на хранителните вещества, присъстващи в състава им, сред които калцият или калцият се открояват протеини с високо хранително качество. По същия начин млечните продукти помагат да се повишат нивата на други минерали като йод, цинк и магнезий или витамини като B2, B12, фолиева киселина, поради което те се считат за храни от голям интерес за нашето тяло.

Инфографиката с експертните препоръки за ежедневната консумация на млечни продукти в общата популация може да бъде изтеглена в pdf. (връзката е външна) Те също така дават препоръки за жени по време на бременност, лактация и менопауза.

За педиатрите приемът на калций в диетата е много важен, тъй като имаме работа с деца, които растат. Калцият е много важен за развитието на костите и следователно за растежа на децата. А в млякото има много калций. Следователно тази храна е съществена част от храненето на кърмачета.

През първите месеци от живота бебетата трябва само да пият мляко. И най-доброто е на майка му, без съмнение. След 6-месечна възраст обаче са необходими други храни, за да се осигури нормален растеж.

Днешните деца пият почти същото количество мляко, както преди ... или по-скоро малко по-малко, според статистиката ... Но това е само ако се позоваваме на нормалното мляко за пиене. В действителност се консумира много повече мляко, отколкото в миналото, защото има много разнообразни лакто-производни, готови за пиене. От 2-годишна възраст се счита адекватни и достатъчни че децата пият еквивалент на половин литър мляко на ден.

Но е вярно, че при разнообразното хранене има много храни, които съдържат калций. Много рядко има дефицит на калций, освен в случай на хормонален неуспех.

В случай на деца, препоръки би се:

  • Млякото е важно при храненето на кърмачета. Но трябва да приемате и други разнообразни храни.
  • Колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-вероятно е тя да бъде пълноценна.
  • Трябва да приемате 2 или 3 порции млечни продукти на ден. По-добре по-малко, отколкото повече.
  • Калций има в много храни, освен в млякото.
  • От 2-3 години могат да се приемат обезмаслени млечни продукти.
  • По обяд е по-добре да имате плодове за десерт или натурален сок, за да усвоите по-добре желязото. Пиенето на млечни продукти увеличава риска желязото да не се усвоява.
  • Захарни млечни продукти не трябва да се приемат ежедневно.
  • Ходенето и играта навън помагат на скелета да стане силен (от витамин D и упражнения).

За да разширим знанията за млякото и приема му в детска и юношеска възраст, имаме на нашия уебсайт a подбор на статии това със сигурност ще ви интересува:

Опитахме се да изясним някои традиционни митове и идеи относно въздействието на млякото върху деца:

И как ние смятаме здравословните хранителни навици за много важни за децата и за цялото семейство, ние ви напомняме за предишните кампании, към които нашият уебсайт се присъедини през други години. Техните препоръки и съвети относно други аспекти на храненето ще бъдат много полезни. Ако не сте ги познавали, щракнете и разберете!

Накрая ви напомняме, че Испанска асоциация на педиатрията за първична помощ (AEPap (връзката е външна)) редактиран a Декалог на храната, което обобщава каква трябва да бъде здравословната диета за кърмачета.