10 грешки, които трябва да избягвате в диетата си, за да отслабнете

диета

Колко пъти сте започнали диета и не сте успели да отслабнете? Вината не е в метаболизма ви, Ако не можете да отслабнете, това е така, защото правите нещо нередно. Много пъти се опитвате да се подложите на екстремна диета, вместо да се храните балансирано и здравословен начин на живот, който ви позволява да се наслаждавате на храната. Преди да отидете на диета, разберете кои 10 грешки трябва да избягвате, за да отслабнете. Да вземат под внимание!

Типични грешки в диетата за отслабване

  1. Избягвайте разсейването. Вие ли сте от тези, които се хранят, гледайки телевизия? Променете този навик, трябва да избягвате всякакви разсейващи фактори, които ви карат да ядете повече от необходимото. По време на хранене трябва да насочите цялото си внимание към храната, която ядете, и да й се наслаждавате.

Пропускане на хранене. Яденето по-малко ще ви накара да отслабнете повече е мит, който трябва да излезете от главата си. Когато гладувате, вашият метаболизъм консумира по-малко калории, но натрупва повече хранителни вещества в следващите хранения, постигайки обратния ефект по желание.

Обсебени от незабавни резултати. Не очаквайте да загубите всичко, което искате, за кратко време и веднага. Не виждайки бързи резултати, хората са склонни да се разочароват и да се откажат от диетата. Ако преследвате целта си с постоянство и търпение, ще видите как ще постигнете резултати успешно.

Не получавам достатъчно почивка. Добрата почивка е от съществено значение за воденето на балансиран начин на живот и здравословна диета. Трябва да спите минимум осем часа, за да функционира тялото ви, да си починете достатъчно и да си възвърнете енергията.

Калории като награда. Не награждавайте постиженията си с храна. Много хора използват този тип стратегии, след като приключат някаква физическа активност, но много пъти наградата съдържа повече калории от тези, които са останали по време на тренировката. Ако спазвате диета за отслабване, ще трябва да я спазвате през целия ден.

Забравете за течните калории. Храната не е единственото нещо, което може да ви напълнее. Безалкохолните и алкохолните напитки може да са отговорни за неспазването на посочените цели. Вземете ги умерено!

Нямайки сила на волята. Когато сте на диета, трябва да се опитате да промените здравословните си навици, така че много пъти ще бъдете принудени да отхвърлите примамливите покани. Ето защо е много важно да имате сила на волята, за да не изпаднете в изкушение.

Сравнете себе си с другите. Всеки метаболизъм е различен, така че не трябва да се сравнявате с никого, когато става въпрос за отслабване, защото всеки човек е различен. Отслабването е състезание на дълги разстояния, бъдете търпеливи и ще постигнете целите си.

Създайте високи очаквания. Не си поставяйте твърде непостижими цели, трябва да сте реалисти по всяко време и да имате предвид, че колкото по-ниски са вашите очаквания, толкова по-лесно ще постигнете целите си.

Правете чудодейни диети. Чудодейните диети не работят, тъй като са склонни да предизвикат нежелан ефект на отскок в допълнение към други важни последици за здравето, ако се провеждат дълго време.

Ако искате да започнете диета, трябва да имате предвид гореспоменатите аспекти и да ги избягвате, доколкото е възможно. Променете хранителните си навици и открийте защо трябва да следвате балансирана диета със съветите в нашия блог.