На физическо и естетическо ниво има толкова много предимства, че това е в ярост сред мъжете и жените. Защо се справя добре и какви упражнения да правите, за да отслабнете и тонус.

стана

В продължение на години боксът беше предимно мъжки спорт, свързан с борбата. Никой не знаеше, че обучението им е интензивно и че тези изваяни тела отразяват много предимства на физическо ниво, но само онези, които искат да сложат ръкавиците си и да се качат на ринга, са насърчавани да го практикуват. Но това възприятие се промени и все повече хора го избират като физическа активност, без да обмислят размяна на удари с друго човешко същество. Запознай се с бокс предимства и се присъединете към тенденцията.

Платно за боксова чанта Камион + ръкавица + превръзки + вериги + Df поддръжка

Боксерски ръкавици Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-во качество.

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Бокс чанта Full Box 1.20 Mts платнен камион! Кутия за таекуондо

Pao Power Shield! Бокс Кик Бокс Мма. Пълна кутия

Бокс чанта 1,20 Mts. Комбиниран Federacion Argentina Box

Комплект за боксова чанта Junior за момчета пълен! Безплатна доставка

Бокс чанта Full Box 0.90 Mts платно камион! Кутия за таекуондо

Бокс чанта Full Box 1,80 Mts платнен камион! Добре всички Мма

Прожектори за ръкавици на двойка! Finger Mits Boxing Box Full Box

Ползите от този спорт за нашето тяло са безброй. Укрепва тялото, подобрява сърдечно-съдовото здраве, помага за отслабване, освобождава напрежението, намалява стреса и ви помага да се чувствате по-уверени и уверени.

Можете да намерите всичко за обучение в Mercado Libre

Как е тренировката по бокс

Преобладаващите резултати от този спорт са свързани с факта, че той изисква усилия и решителност и предлага интервални тренировки, които са много ефективни. Малко по малко степента на интензивност се увеличава според целите на всеки човек.

Стояща чанта Roller Flex Смесени бойни изкуства Mma Genetic

Твърда ролкова стойка Чанта Смесени бойни изкуства Mma Genetic

Голяма чанта Marc New Stand

Бокс за чанта Shiai Floor Kickboxing Foot Aqua Bag Taekwondo Box

Бокс за чанта Shiai Floor Kick Boxing Foot Aqua Bag Box коефициенти

Твърда ролкова стойка Чанта Смесени бойни изкуства Mma Genetic

Професионална силиконова чанта за бокс - Fit Point

Shiai Floor Boxing Bag Kick Boxing Foot Aqua Bag Taekwondo Box

Кукла за пода Торс Бокс Box Foot Foot Martial Arts Tkd

Футболна чанта за торс Бокс за крак на бокс A. Военни коефициенти

Като цяло обучението включва много широка комбинация от упражнения, вариращи от скачане на въже и правене на коремни преси до удряне на подплатени ръкавици и торбата с пясък. Всички те са много добри упражнения за подобряване на кардиореспираторното здраве, изгаряне на мазнини и тонус.

На свой ред се извършват много симулации на битки, за да се подобри координацията и издръжливостта и да се спечели сила и скорост.

Предимства на бокса

  • Тонизира цялото тяло: На всеки е ясно, че този спорт подобрява мускулния тонус на ръцете и раменете, но работи усилено и цялата средна област, дълбоките мускули на корема, гърба и краката, тъй като през цялото време е в движение.

Боксерски ръкавици Kick Boxing Ufc Muay Box 14 Oz Black

Боксерски ръкавици Everlast Pro Style + калъф - местни Olivos

Боксерски ръкавици Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-во качество.

Боксови ръкавици 12/14/16 Oz полиуретанова марка Shark Box.

Боксерски ръкавици Чанта Ръкавици Еластична ръкавица Box Glove

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Тренировъчни ръкавици Everlast Pro-style # 1 Strings Boxing Glove

Платно за боксова чанта Камион + ръкавица + превръзки + вериги + Df поддръжка

Venum Dragon Boxing Thai Kick Mma ръкавици 6 лихвени процента

Кикс боксови боксови ръкавици - Muscul -

  • Подобрете физическата издръжливост: Както всички упражнения с високо въздействие, той повишава аеробния капацитет и анаеробната издръжливост.
  • Това прави добро за сърцето: Това е много взискателна тренировка на сърдечно-съдово ниво, защото работите на интервали от две или три минути, в които работите с висока интензивност, и след това правите кратки почивки. Той е много подобен на HIIT и споделя неговите предимства: подобрява циркулацията, намалява кръвното налягане, намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява дихателната система.

  • Подобрете координацията и ловкостта: това е спорт, който значително подобрява тези способности. Подобрява междумускулната координация, което помага за ефективното преместване на различни мускулни групи и увеличава пъргавината в краката.
  • Помага за отслабване: поради своята интензивност е силно препоръчителен спорт за отслабване и изгаряне на мазнини. Той не само изгаря добро количество калории, но и ускорява метаболизма ви.

Еластични превръзки Обхват X Чифт 5 см. Боксови превръзки

Чифт бинтове Everlast 3.05 метра 120 Бокс - местни Olivos

Бинтове Бокс 5 см. Kick Box Муай Тай 3 Mts X Unit

Everlast памучни боксови превръзки Professional Pair 3.05 Mts Box

Бинтове 5см, дълги 3м, двойката, Мма, Кик бокс, бокс!

Бандажи 3 Mts X чифт с палец за джоб на бокс Mma

Оферта, комплект за боксов удар, унисекс, ръкавици + tbials + уста + бинтове

Продавам 2.7 Mts El Par Calp And Thumb Boxing Mma Kick Brand Df

Платно за боксова чанта Камион + ръкавица + превръзки + вериги + Df поддръжка

Комплект Бокс adidas Ръкавици + бинтове + Mma Combo Box Mma

  • Подобрете самочувствието и самочувствието: Тези, които практикуват този спорт от дълго време, се чувстват по-сигурни и доволни. Това е свързано с удоволствието да се чувствате способни да правите „мощно“ и взискателно упражнение.
  • Увеличете костната маса: Както всички упражнения с голямо въздействие, боксът натоварва значително костите, насърчавайки тяхното укрепване. Това е ключово за предотвратяване на загуба на костна маса, която започва след 35/40 години.

Можете да намерите торбички с кутии в Mercado Libre

  • Увеличава отраженията и подобрява стабилността: тъй като една от осите на този спорт е свързана с защитни техники, координацията и рефлексите се работят усилено. Има ясен ефект върху умствената и физическата скорост, като същевременно повишава стабилността на тялото, като работи усилено върху основните мускули, които са ключови за поддържането на баланса.
  • Освобождава напрежението и намалява стреса: Тези, които го практикуват, уверяват, че това е абсолютно освобождаващо упражнение. Той помага за премахване на натрупаното напрежение и контрактури и може да бъде отличен съюзник за намаляване на стреса, борба с депресията и обезсърчението и подобряване на безсънието.
  • Генерира благополучие: благодарение на страхотния си аеробен компонент, той помага да се отделят ендорфини, известният хормон на щастието.

Как е класът по бокс

Ако се притеснявате да стигнете до фитнеса и да бъдете поставени да се биете с някого, отпуснете се: няма какво да правите. Тези, които идват в този спорт като средство за трениране на тялото без състезателни цели, никога не се сблъскват с удари или нещо подобно.

Като цяло класовете започват с загрявка, която включва джогинг, скачане на въже, разтягане и мобилизиране на ставите. Целта е постепенно да се увеличи сърдечната честота, докато започне най-интензивният участък.

Защитник на слабините Кокера бойни изкуства

Тибиалис медиен протектор с Instep Panther Kick Boxing Mma

Протектори за пищяла на половината бикове с незабавна безплатна доставка

Opro Bronze Ufc Mouth Guard

Бокс глава Премиум модел протектор Kick Boxing Mma!

Подгряващ се предпазител за уста Бокс Mma Ръгби Хокей

Подложки за ръкавици за таекуондо за ръкавици Itf Official Great

Таекуондо Спаринг Itf Официални подложки за протектори за крака

Защитна боксова глава Буза Чин Нап проекция на внос

Защита на слабините Долни части Bulls High Impact Boxing Cke

След това, преди да сложите ръкавиците, за да ударите чантата или да симулирате бой, китките и ръцете са защитени с превръзки. Само там, малко по малко ще научите основните удари (куки, горен, директен и някои други) и с различна скорост, нещо, което в жаргона наричат ​​спаринг. А също и защитни движения, като прикриване или укриване. Техниката е важна не само да има ефективни „попадения“, но и да се избегне нараняване от лош удар.

Класът, който може да продължи между 30 минути и час, обикновено завършва с добра сесия за разтягане, за да възвърне гъвкавостта, да отпусне мускулите и постепенно да се върне към спокойствие.

Боксови елементи

В класовете работите с различни инструменти, като ръкавици, чували с пясък, ръкавици и въжета и др. Ако се интересувате от присъединяване към състезателния спорт, ще трябва да добавите предпазител за устата и боксови превръзки.

Сублимирани камуфлажни шорти Kick Boxing, Mma, Shark Box!

Бокс за къси удари Муай тай бокс Бойно изкуство Full Box Df

Унисекс мускули за бокс - Официално одобрено от Fab

Бокс за къси ритници муай тай, кутия за акули, различни цветове!

Boxing Robe Box - направен по мярка !

Приспособени боксови шорти

Тениски от ликра: Mma, Jiu Jitsu, Kick Boxing Shar Box!

Bermuda Mma Shark Box Ripstop Fabric With Velcro And Cord!

Бокс комплект Бокс чанта 90 см + фитнес за въже за скок на въже

Lycra Sunga: Mma, Jiu Jitsu, Kick Boxing Shar Box!

Обикновено спортните зали имат ръкавици и торбички за пробиване. Ако искате да тренирате у дома, това не отнема много място и лесно можете да вземете тези уреди.

Можете да видите ръкавици и протектори в Mercado Libre

Как да изберем боксови ръкавици

За да изберете идеалните ръкавици за вас, трябва да вземете предвид теглото, размера и вида на упражнението, което ще правите: ако е състезателно или спортно.

Боксерски ръкавици Everlast Pro Style + калъф - местни Olivos

Боксерски ръкавици Everlast Box Pro Style Kick Boxing Покривка за подарък

Кутия за ръкавици Everlast Pro Style Elite 12 14 16 Oz с калъф Baires Deportes Distr Official Local In Oeste Gran Bs As

Кутия за ръкавици Everlast Powerlock 14 16 унции Кикбокс Боен спаринг Baires Спорт На Запад G B A

Everlast Powerlock Box ръкавици за муай тай кикбокс

Everlast Elitepro Style Sparing Muay Thai Boxing Gloves 16oz

Everlast Pro Style Tm Glv Спаринг ръкавици за муай тай бокс

Everlast Elitepro Style Sparing Muay Thai Boxing Gloves 8oz

Боксерски ръкавици Everlast Pro Style Ръкавици за тренировка + Estuch

Тренировъчни ръкавици Everlast Pro-style # 1 Strings Boxing Glove

Тренировъчните ръкавици са различни от състезателните ръкавици, които са по-персонализирани и по-малки и по-компактни. Те са по-адаптирани към ръката на всеки спортист.

Съществува тип ръкавици, наречени аеробика, които се използват за практикуване на аеробни бойни модалности. Те са изработени от по-малко устойчиви материали и имат по-разнообразен дизайн.

Как да попълните кутия в кутия

Ако мислите да направите своя собствена чанта или сте си купили празна, ще трябва да измислите как или с какво да я напълните, за да има правилната консистенция. Опциите са:

  • Стари дрехи или парцали: можете да сложите стари дрехи или да си купите евтина тъкан. Препоръчително е тъканите да се нарязват на парчета с еднакъв размер и да се притискат дрехите, така че да е с достатъчно консистенция, за да може по-късно да го ударите силно.

Бокс комплект (Безплатна доставка в цялата страна)

Комплект за боксова чанта Junior за момчета пълен! Безплатна доставка

Бокс чанта + ръкавици + комплект за поддръжка на покрива - erossport

Ръкавици чанта + кутия за деца от новородено - Gymtonic

1 Mt кутия чанта с подплата + верига + скоба за стена

Оферта, комплект за боксов удар, унисекс, ръкавици + tbials + уста + бинтове

Бокс, кик бокс, чанта 90см S/подложка + вериги + поддръжка!

Комплект Бокс adidas Ръкавици + бинтове + Mma Combo Box Mma