Знаем, че редовното спортуване носи големи ползи за тялото ни. Но какво се случва с тялото ни, когато спортуваме? Със сигурност, особено ако практикувате редовно спорт, в даден момент сте се чудили какво се случва в тялото ви, когато тренирате, което ви кара да се чувствате толкова добре. В тази публикация обясняваме подробно ползите от спорта.
The физическа дейност Това е присъщо на човешката природа, ние сме създадени да поддържаме ежедневна физическа активност и тялото ни го очаква. Ако не го направим, в нашето тяло има промени, които могат да бъдат повече или по-малко сериозни, в зависимост от други фактори като вида на диетата и начина на живот, който водим. Очевидно е, че ако имаме заседнал живот, стресираща и пълна с нездравословна храна тялото ни ще бъде сериозно засегнато и ние ще „купим всички бюлетини“, за да страдаме от типичните патологии на нашето общество, като напр. сърдечно-съдови заболявания, на затлъстяване и диабет, както и психични проблеми.
Последните проучвания показват, че хората, които практикуват спорт те редовно имат по-ниски нива на смъртност от по-малко активните. Човек, който не практикува упражнение имат до осем пъти по-голяма вероятност да получат инфаркт от този, който е в добро физическо състояние.
Когато го направим упражнение, и в зависимост от вида спорт, който практикуваме, усещанията могат да бъдат изключително антагонистични: от спокойствието, което дава спокойното ходене из природата, през адреналина, генериран по време на футболен мач, или преживяването, което ни нахлува, когато преодолеем „стената“, която ни се появява на км 26 от маратон. Но, освен тези невероятни и уникални усещания, които упражняване практика, в нашия организъм протичат множество процеси, повечето от които полезни. Започваме да се потим, сърцето се ускорява, симпатиковата нервна система се активира, белодробната вентилация се увеличава, метаболизъм ускорява се, кръвното налягане се повишава, мускулните артерии се разширяват, за да умножат кръвоснабдяването си, черният дроб отделя повече глюкоза. Въпреки че някои ефекти, получени по време на практиката на физическа дейност те могат да бъдат неудобни, всички те са необходими.
По време на тренировъчна програма първата промяна, която забелязваме в тялото, е нашата изпотяване на тялото или пот. The пот не е нищо повече от естествена реакция на човешкото тяло за премахване на излишната топлина. Когато тренираме, нашите организъм се стреми да изпари водата през жлезите на кожата, за да се опита да понижи телесната температура. The спортисти, и хората, които се занимават с физическа активност като цяло, трябва да останат правилно хидратирани, за да се противопоставят на загубата на течност, която възниква по време на тренировка. Силно препоръчителен начин за хидратиране е със соковете от нашия Sports Champ Pack или нашия Energy Boost Detox, поради хранителните вещества, които те осигуряват, и тяхната енергийна стойност.
Пулсациите се увеличават с намерението да изпомпват повече кръв към тялото. Ако спортуваме редовно, ние укрепваме нашите Сърдечносъдова система и го правим по-ефективен, намалявайки сърдечната честота и кръвното налягане с упражнения. Дотолкова, че способността и издръжливостта ни в първите сесии, например, на „бягане“, когато изминавате 5 км е малко по-малко от химера, няма нищо общо с това чувство на непобедимост и, защо не го кажем, на „ бързане ", което чувстваме, когато след шест месеца редовно обучение сме в състояние да изминем 20 км подвижен път като„ този, който излиза за хляб ".
Когато пулсации, мускулите около белите дробове работят с максималния си капацитет, докато достигнем максимална консумация на кислород. Колкото по-добре сме в състояние, толкова по-голяма е консумацията на кислород и по-голям белодробен капацитет, което прави дишането по-ефективно и дробовете ни по-чисти. Любопитен факт е, че различни проучвания показват, че с по-голям белодробен капацитет може да увеличи нашия интелектуален капацитет поради по-доброто оксигениране на мозъка.
Увеличаването на притока на кръв чрез упражнения пряко облагодетелства мозъка. С това увеличение, мозъчни клетки те се събуждат, позволявайки висока бдителност и фокус по време и след тренировка. Ето защо е толкова трудно да заспите веднага след значителни усилия или тренировка, тъй като тялото ви е активирано! възходът на кислород който достига до мозъка подпомага растежа на нови мозъчни клетки и секрецията на химични съединения като ендорфини, на адреналин, на серотонин и допамин. Всички тези "inas" не са нищо повече от химикали, които работят заедно, за да повдигнат настроението ни. Ето защо ние често виждаме нещата по-ясни и се чувстваме по-освободени веднага след тренировка, така че сега знаете: Когато сте подготвени за проект за експресна доставка, тръгнете. За да не знаете коя маркетингова стратегия ще предпочете вашият най-добър клиент, затова се обадете на трима приятели и вземете гребло.
На всички е известно, че практикуването на спорт спомага за ефективното премахване на телесни мазнини и ви позволява да изгорите няколко калории. След 15 минути упражнения, нашата мускули Те вече са изразходвали запасите от захар, които държат вътре и ние започваме да изгаряме складираните мазнини. Различните молекули мазнини в нашето тяло се разграждат до мастни киселини и глицерин, които преминават през външните стени на клетката и навлизат в кръвта, за да бъдат използвани от мускулите за гориво. Мастните клетки се свиват и тялото ни изглежда по-стройно и тонизирано, една от големите ни цели, за които спортуваме, освен да се чувстваме добре и ползите, които ни носи.
По принцип се препоръчват 30 минути умерена активност 5 дни в седмицата: разходки с бодро ходене, танци, колоездене или, като алтернатива, 30 минути интензивна активност 3 дни в седмицата: състезателни спортове, бягане, енергично колоездене. Вие избирате какво (ходете, бягате, плувате, състезавате се.), Как (меко, умерено, чувал, придружено, само, с музика.) И кога (първото нещо сутрин, късно през нощта, на работната почивка.). Просто го направете, както Джордан, великият спортист на всички времена, би казал и казал: „Просто го направете!“.