Ключове за спортуване на открито

Ние сме затворени от дълго време и се притесняваме да можем да излезем отново занимавайте се с любимите ни спортове на открито. Но ако не сме внимателни, този момент от изпълнението на вашите упражнения може да се превърне в кошмар, така че за да можете да практикувате любимия си спорт без наранявания, тогава ще имате нужда от нашия физиотерапевт в Лас Розас. От Coach Fit Madrid Ви помагаме с няколко съвета.

спортуване

Човекът може да се адаптира към всяка ситуация, независимо дали се занимава с дейност или се занимава със спорт, но винаги трябва да му давате време да свикне.

Какво трябва да вземем предвид преди да тръгнем

След като сте били толкова дълго вкъщи, трябва да оцените поредица от фактори преди да започнете да тренирате.

  • Натоварване в километри, тежести, повторения и интензивност, извършени преди затварянето
  • Упражнение, изпълнявано по време на това

Познавайки тези 2 фактора, трябва да имаме предвид, че първият път, когато излезем да спортуваме, няма да бъде тренировъчна сесия, но ще служи за оценка на нашите физически възможности след затваряне. След като разберем състоянието на нашата физика, можем да започнем да коригираме първите тренировъчни сесии, за да организираме най-подходящия план от упражнения или да се консултираме с нашия личен треньор у дома.

Ако например сте бегач, силовите тренировки ще ви помогнат изключително много за изпълнение и ще ви помогнат да намалите броя на нараняванията. Можете също така да се възползвате от възможността да направите комбинирана тренировка на открито, с бягане, смесено с упражнения с тежести.

Няма значение дали сте бегач, колоездач ... всеки човек има различен метаболизъм, който ще определи времето, което ще му е необходимо, за да се върнат в една и съща точка преди задържането. Така че просто трябва да се притеснявате за себе си и упражненията, които ще правите, да вървите със собствено темпо и ще се върнете към тази физика.

Ако искате да се върнете към упражнявайте на открито, В Coach Fit Madrid можете да поискате вашия личен треньор в Лас Росас, който да ви помогне да следвате най-добрите насоки и упражнения, за да се върнете във форма.