sirtfood

В момента се появяват различни начини на диета, които са станали популярни заради ефективността си в резултатите. Сред тях е диетата Sirtfoood, която се е превърнала в любима на различни знаменитости, като позволява консумацията на вино и шоколад.

Твърди се, че това не е мимолетна мода, а напротив, това е хранителен навик, който помага бързо да се губят мазнини, да се поддържа мускулна маса и да се предотвратяват заболявания. Но когато приключите диетата, трябва да продължите да включвате храни от sirt.

Ето защо ще говорим за тази диета и как тя действа върху тялото ни по-долу.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Този тип диета се основава на някои изследвания върху сиртуините, които са група протеини, присъстващи в организма, които регулират различни функции, включително метаболизма и възпалението. Казва се, че определена група храни спомага за увеличаване на протеините, когато се консумира редовно.

В този вид храна, наречена Sirtfoods, можем да открием кейл, червено вино, ягоди, лук, соя, магданоз, зехтин, тъмен шоколад, зелен чай от мача, елда, куркума, ядки, рукола, птичи чили, целина де монте, фурми, боровинки, каперси, кафе.

Може ли диетата да ви помогне да свалите 7 килограма?

Авторите на тази диета потвърждават, че изпълнението на диетата чисто, тоест без някакъв вид измама, успява да загуби желаното тегло, освен че предотвратява някои заболявания чрез консумация на здравословни храни, в допълнение към пиенето на зелени смутита, тъй като те са едно от звездните съставки на този тип хранене. Въпреки че повечето от включените храни са здравословни, няма много доказателства в подкрепа на ползите от тях.

Въпреки това, в книгата за диети Sirtfood, написана от авторите, те представят пилотно проучване, включващо 39 души, в което диетата се спазва в продължение на една седмица, по едно и също време, което те упражняват всеки ден, което води до загуба средно 7 килограма и постоянството на мускулната маса. Това проучване обаче не продължи след първата седмица.

Храните, включени в диетата, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Яденето на само шепа здравословни храни обаче не може да задоволи всички хранителни нужди на организма. Ето защо се препоръчва да се консултирате с лекар специалист.

Меню, базирано на диетата Sirtfood за отслабване

Диетата има две фази, които продължават три седмици. Първата фаза продължава седем дни, в които има ограничение на калориите и консумацията на много зелен сок, с цел загуба на 7 килограма. Първите три дни от първа фаза ограничават приема на калории до 1000 и пият три зелени сока на ден плюс хранене, на дни от 4 до 7 приемът на калории се увеличава до 1500. включително два зелени сока на ден и две хранения.