Отървете се от 11 килограма седмично и най-лесната диета в света? Когато чуете думата диета, Първото нещо, което ви минава през ума, е, че ще гладувате. С този диетичен гуру обаче ще отслабнете, но преди всичко ще спечелите здраве на червата.

света

„Най-лесната диета в света“ ви преподава Джанет Томсън, която стана известна с хитовата книга Дебел до плосък - Как да останете тънки завинаги. Известната му диета се основава на ядене на храни, които са класифицирани по цвят и резултатът от броя на свалените килограми или килограми ще зависи от количеството храна, което ядете.

И така, какви храни ТРЯБВА да ям?

Гуруто класифицира диетата си в: зеленчуци, плодове и бобови растения в „зелено“, продукти от нишесте в „розово“, мазнини и протеини в „синьо“ и храна без никаква хранителна стойност в „червено“. Както той обяснява, по този начин се установява разнообразна и балансирана диета, при която измервате както количеството, така и качеството на това, което ядете.

Яденето на балансирана диета изобщо не е сложно, то е толкова просто, колкото яденето на броя порции, препоръчани от експерта: До 8 порции зелено, 3 розово, 1 порция синьо по време на всяко хранене и нито едно от червено, с изключение на ако е бонбон, нищо друго.

Говорим повече за храната по цветове

ЗЕЛЕНИ ХРАНИ

Яжте всичко, което се побира в чинията ви. Тези от тази група не трябва да ги мерят. Можете да ги ядете в каквито искате количества, въпреки че Томпсън препоръчва да ядете 7-8 порции зелени храни на ден, поне по една порция на всяко хранене. Разбира се, тези, които трябва да избягвате да ядете твърде много, са ядки.

РОЗОВИ ХРАНИ

Хлябът, картофите, тестените изделия и зърнените храни трябва да бъдат ограничени. Не че трябва да ги елиминирате напълно от храната си, а по-скоро яжте 1 или максимум 2 порции на ден, дори ако целта ви е да отслабнете по-бързо, намалете това количество.

Заместването на тези храни с по-хранителни е лесно. Купете хляб със семена, ръж, кафяв ориз, сладки картофи, киноа и кускус.

СИНИ ХРАНИ

Обичам тази група! "Синята" група храни включва млечни продукти, риба, ядки, месо и семена. За да изчислите частта от месото, трябва да се уверите, че тежи между 4 и 8 унции. Няма повече! Ако замените това месо с големи количества зеленчуци, ще видите резултатите много по-бързо.

Въпреки че Томпсън е ясен, че тази група сини храни трябва да бъде включена във всички ястия, защото те са отговорни за поддържането на хормона на глада под контрол, повече от всеки друг цвят, и ще запазят това желание за лека закуска в залива.

ЧЕРВЕНИ ХРАНИ

Забранени са храни с високо съдържание на захар, преработени или съдържащи алкохол. Това, което не е забранено, е, че от време на време изпивате чаша вино или глезите небцето си с вкусен десерт.

Както можете да видите, най-лесната диета в света, дадена от този хранителен гуру, не забранява никаква храна, а вместо това се фокусира върху балансиране на нивата на кръвната захар, насърчаване на здравето на червата и извършване на много лесни промени, без да е необходимо да преминавате глад.