които

Понякога ставаме обсебени от отслабването с търсенето на перфектната диета. Това е като някой, който е твърде загрижен за това как да научи нещо, вместо да стигне до него и да продължи напред. Ами това е същото. Ключът не е коя диета да изберете, а да започнете да живеете здравословно и да се храните балансирано. Промяната на навиците и парадигмите не само отслабва, но и променете метаболизма си. Ето защо ще ви дадем шестте стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете с 4 килограма за седмица, но това ще послужи като основа за непрекъснато хранене.

Първата стъпка е да се отървете от излишните мазнини и това не е толкова драматична или трудна стъпка, както винаги ви карат да вярвате. Правейки нещата правилно, по най-естествения начин, отколкото си представяте, губите бързо между 2,5 и 4,5 килограма за няколко дни. Не става дума за глад, а за ядене на правилните неща в точното време и в правилните количества. Нищо повече.

Риба, яйца и месо, необходими за диета за отслабване

Една от най-фалшивите мантри за отслабване е, че всичко се основава на нискокалорични зеленчуци или ограничаване на протеините. За да отслабнете, трябва да ядете всичко, особено протеините, за да научите тялото да го изгаря, вместо да изхвърля въглехидратите. Това просто възстановява тялото ви по начина, по който е проектирано. Изгаряне на това, което се консумира най-много от векове, което е протеин, тоест това, което е било ловувано.

Къде можем да намерим протеин? В пиле, прасето, овнешко, на Сьомга, пъстърва, миди, треска, в яйца (по-добре без жълтък) ... Най-добрият? Че колкото повече протеин консумирате, толкова повече ще ускорите метаболизма си Или, какво е същото, толкова повече килограми ще отслабнете, докато си почивате. В тази връзка е доказано, че диетите, богати на протеини, правят Нека изгаряме 80 до 100 калории повече на ден. Разбира се, внимавайте да избирате парчета без много мазнини.