Ана Мари от програмата на Canal Sur La Báscula е успяла да свали по две килограма всяка седмица. През последните дни той отново е свалил 2,6 килограма.
Вярно е, че въпреки че е само на 27 години, в момента Ана Мари страда от екстремно затлъстяване с индекс на телесна маса 55. Тя все още трябва да отслабне с около 80 килограма, за да достигне здравословното си тегло, но е ясно, че това е необходимо, за да ги загубите стъпка по стъпка.
Тялото ни не е създадено за наднормено тегло и всеки излишен килограм ни изтощава и състарява преди нашето време. Има хора, какъвто беше случаят с Ана Мари, които са с толкова наднормено тегло, които хвърлят кърпата и решават да не се бият срещу килограмите си. Проблемът с тези хора е, че точно както са натрупали теглото, което имат, те ще продължат да наддават с течение на времето, ако не решат да започнат да се грижат за себе си.
С примера на реални случаи като този на Ана Мари искам да ви покажа, че отслабването е възможно и необходимо. Но трябва да сте убедени и да имате необходимата информация, за да го направите по здравословен начин. Просто трябва да знаете как да планирате храненето си и да се убедите в необходимостта от упражнения. Ако искате, можем да ви помогнем да отслабнете с два килограма седмично, като следвате персонализирана онлайн диета.
Показвам ви менютата от тази последна седмица на Ана Мари. Надявам се да ви помогнат да получите идеи и да ги адаптирате към вашия вкус и начин на живот. Не става въпрос за копирането им, а за ученето, подобно на Ана Мари, за отслабване, като се храните по-добре. За това ви предлагам да организирате менютата си предварително и да сте наясно какво ще ядете всеки ден. Организацията на диетата започва с покупката и храната, която имате в хладилника и в килера. Винаги ще ви е по-лесно да се храните по-добре, ако това, което имате под ръка, е здравословно и здравословно. Така че подгответе менютата си и започнете да се грижите за себе си като Ана Мари.
Меню, с което през последната седмица е успял да свали два килограма
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Резен ананас и 3 ореха | Гаспачо с 20 гр. Хляб Пилешко барбекю | Банан и 3 ореха | Зелен боб с домат Омлет | 1 час пеша |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Нищо | Подправен домат Пържола от филе и малко спагети | Праскова | Салата с риба тон | Половин час обучение |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Резен ананас | Крем от тиквички с картоф Пилешко филе | Резен ананас и 3 ореха | Облечено цвекло Пъстърва на скара | 50 дължини в басейна |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Праскова | Зеленчуци с риба на бяло и картофи | Хляб със сладко | Домати и бели аспержи подправени Риба тон на скара | Обучение 1 час фитнес 1 час латино танци 40 дължини в басейна |
| Инфузия Тост с олио, домат и шунка | Резен ананас и 3 ореха | Салата от маруля и артишок с риба тон | Нищо | Аспержи Пилешко филе |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте Палома, в това меню не виждам хляб в ястия или плодове за десерт или кисело мляко е правилно?
Вярно е ... и аз съм мислил същото. Нека видим какво ни казва Палома
Вижте отговора на Бела.
Въпреки че не слага хляб, обикновено го яде на всички ястия. Понякога между зеленчуците той слага картоф и елиминира хляба. Той не обича много плодове или кисело мляко, но малко по малко ще подобри качеството на диетата си. Не забравяйте, че ученето да се храните добре отнема време. Хубавото на техните менюта е, че рецептите варират много и не се ограничават до салата и пиле на скара. Ето защо съм го копирал.
Перфектно. Благодаря за разяснението! Целувка
Благодаря ви много за разяснението и сте много права. Да се научиш да се храниш добре изисква време и търпение. Благодаря ти Палома.
Здравейте, трябва да знам дали тази диета може да се повтаря в продължение на месеци и все още ли губите два килограма на седмица? Благодаря
Предлагам не да копирате дата, а да се научите да ядете и да организирате менютата сами с помощта на тези диети. Колко или колко малко ще слезете зависи не само от това какво ядете, но и от това как се движите. Ако имате нужда от допълнителна помощ, консултирайте се с нашата онлайн услуга https://palomagil.com/dietaonline/
Добро утро, забелязах също, че в десертите няма хляб, плодове или кисело мляко. Това е пълно меню ?
Вече отговорих на Бела.
Здравейте. Един въпрос: вечерята е всичко, което сте сложили или само едно хранене?
Виждам, че обядът е същият. Изяснете ме, моля
Всичко, което го прави ясно
Имам много проблеми с наднорменото тегло поради моите заболявания .
Но той не можеше да контролира безпокойството си и аз плащам всичко с храна и тогава се чувствам ужасно.
Опитайте се да ограничите безпокойството, като се храните здравословно и не оставяте повече от три часа, без да ядете нещо. По този начин предотвратявате появата на глад, което предизвиква безпокойство.
Упражненията също могат да ви помогнат да ограничите тревожността.
Препоръчвам и блога на Алехандра Кастанеда: wwwloquelaobesidadesconde
Купих либрита на везната и според метода на размяна., Порциите на hc са 10, много повече от това, което той коментира в блога. Донякъде съм изгубен. Какво е правилното нещо? Благодаря. Всичко най-хубаво.
Книгата поставя дажби, мислейки за участниците, които спортуват много. Най-хубавото е, че порциите са съобразени с вашата активност и това, което казва теглото ви. Ако не отслабнете, очевидно е, че трябва да намалите порциите.
Имам фибромиалгия и не знам с какво да се храня, тежа 85 k и съм 165
Можете да го получите със съветите, които публикувам в този блог. И ако видите, че не го разбирате, опитайте нашата онлайн услуга. Можете да разберете тук: https://palomagil.com/dietaonline/
Благодаря ви много за отговора. Какъв обаче би бил минимумът от hc дажби, ако правите 3 часа пилатес седмично и сменяте 10 000 стъпки на ден? Благодаря предварително и поздрави.
Менюто не е пълно, няма достатъчно хранителни вещества и минимални калории и няма много вариации на монотонните храни. Не е добър пример за подражание, не го виждам препоръчителен, малко скучен, липсват витамини, не съм ендокринен, но през целия си живот съм посетил немалко и никой от тях не дава този пример за храна за протокола, Отслабнах с 31 килограма и не бива да ядете толкова малко, ако случаят е такъв. Ще бъда недохранван от поздрав
В края обяснявам как може да се подобри. Това, което се случва, е, че това е реалността как хората, които не са свикнали да се хранят добре, започват да отслабват. Въпреки това може да се използва за получаване на идеи за меню, но не и за копиране в писмото. Винаги настоявам по този въпрос.
Първият ден на вечеря зелен фасул с домат. Моят въпрос, подправен като салата или домат е пържен. Благодаря
- Супата, която ще ви накара да свалите до пет килограма за една седмица
- The; най-лесната диета в света; ви кара да губите 5 килограма на седмица Винаги жена
- Най-радикалните диети, с които да отслабнете с три килограма за седмица 07092020
- Отслабнете до 5 килограма за седмица - Naturactivos
- Отслабнете с две килограма за седмица, ядейки добре Дра