Дрямка търсят да отслабнат, Със сигурност сте чели за метаболизма, как работи, как може да ви помогне ... и може би някои неща ви звучат като китайски! Можем ли наистина да го ускорим отслабнете? Как можеш да го направиш? Даваме ви ключовете за започнете да се грижите за себе си и да решавате всичките си съмнения. Започнахме!

отслабване

КАК РАБОТИ МЕТАБОЛИЗЪМ

Метаболизмът е процесът, с който тялото ви извършва преобразувайте храната, която ядете, в енергия. По този начин, когато тялото ви се нуждае от много енергия, за да извърши дадена дейност, метаболизмът се „активира“ и започва да консумира повече вещества, като по този начин успява да произвежда повече енергия.

Трябва да вземете предвид, че този метаболитен разход, т.е. тази консумирана енергия, зависи от различни фактори и от всяко тяло. Характеристики като възраст, маса, тегло или мускули правят метаболизма повече или по-малко бърз.

В кои случаи се случва това активиране? Факторът, който консумира най-много резервни вещества е упражнението, Раздвижете мускулите си!

СЪВЕТИ ЗА АКТИВИРАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА И ОТСЛАБВАНЕ

Както казваме, най-добрият начин да ускорим метаболизма си, като спортуваме, подготвяме се и изграждаме мускули, ние ви даваме няколко препоръки:

  • Увеличаване на мускулната маса: Тренировките ще подобрят мускулния ви тонус и за поддържане на мускулите тялото трябва да консумира повече калории, дори докато е в покой. Знаете ли, че килограм мускул изгаря около 6 ккал на ден в покой, докато един от мазнините изгаря само 2?

  • Не се страхувайте от силови упражнения: Все още има известно отхвърляне сред много хора да тренират с тежести, но обучение от този тип може да е най-подходящото, когато става въпрос за отслабване и активиране на метаболизма ви. Тренировка, в която се използват тежести или в която се засилва силата, кара мускулите да работят интензивно, активирайки метаболизма и черпейки отлаганията на тялото ви. ¿Познавате Body Pump? Може да бъде вашият велик съюзник! Разберете във вашия O2 Centro Wellness клуб и опитайте клас, това е насочена дейност, която много харесва на членовете.
  • Правете упражнения HIIT: Интервалното обучение с висока интензивност е много ефективен и перфектен протокол за обучение за активиране на метаболизма. Тя се основава на редуване на периоди на висока интензивност на работа с периоди на почивка. В рамките на това препоръчваме методът на табата, идеално за да влезем във форма за много кратко време, защото ни позволява да изгаряме мазнини и калории, докато работим с мускулите си.
  • Променете рутината си: Ако тялото ви свикне винаги да прави едно и също упражнение, то ще се нуждае от по-малко усилия и ще работи и ще харчи по-малко. Опитайте нови дейности, освен да се разхождате, можете да опитате класове като Zumba, Body Balance или Aqua Wellness, изберете този, който ви харесва най-много в панел за дейности на вашия клубO2CW!

Продължавайте да се грижите за себе си! Ако искате да постигнете най-добри резултати и да активирате метаболизма си, за да отслабнете, най-добре е да следвате здравословни навици на живот и да правите физически упражнения. В Уелнес център O2, ние имаме специализирани фитнес техници, които могат да ви насочат и препоръчайте кои класове и процедури са най-подходящи за вас. Спрете до вашия клуб и ги оставете да ви посъветват, като създадете персонализиран план. Ще ви чакаме!