отслабнете

За много хора отслабването се превръща в приоритет в живота им и източник на ежедневни притеснения. Наднорменото тегло може да повлияе на здравето ни както физически, така и психически, преставайки да бъде единствено естетически проблем. Всъщност много хора стават самосъзнателни и дори се разболяват, когато имат излишни килограми. Ето защо днес ще ви споделим диетичен план, който по принцип може да ви помогне отслабнете между 3 и 5 килограма само за една седмица. Да, добре сте прочели, тегло до 5 килограма. Очевидно това е диета, предназначена за бързо отслабване, която трябва да се спазва стриктно, за да се постигнат резултати, но внимавайте, защото всеки човек е различен и не всички хора могат да спазват диета като тази, нито всички се справят еднакво добре.

Още няколко неща, преди да влезете в диетата в детайли. Изяснете какво е a диета с ниско съдържание на въглехидрати, следователно, някои хора с определени заболявания, които изискват диети с високо съдържание на въглехидрати, не биха могли да го спазват. Също така не забравяйте, че трябва да пиете поне два литра вода на ден и да правите някакви упражнения всеки ден, ако наистина искате да отслабнете по здравословен и безопасен начин.

Диета за отслабване с 5 килограма за седмица

Ден 1: Първият ден ще го посветим на плодовете. Можете да ядете всички плодове, които искате през този ден, както по количество, така и по вид, докато се почувствате сити и сити. Единственият плод, който не ви съветвам да ядете, са бананите и също така казвам, че е за предпочитане това да е разнообразие от плодове и да не се ограничавате само до един вид плодове. Освен плодовете не можете да ядете нищо друго през първия ден и въпреки че плодовете имат много вода, не забравяйте вашите два литра на ден в по-голяма степен.

Ден 2: Вторият ден ще ядем само зеленчуци и зеленчуци. Както направихме с плодовете, можете да ядете зеленчуци, колкото искате и вида, който ви харесва най-много. Ако харесвате суровите зеленчуци по-добре от по-добре, ако ги готвите, единственото нещо, което бих препоръчал, е да правите без маслото.

Ден 3: На третия ден можем да ядем плодове и зеленчуци. Можете да смесвате и двете както искате и да ядете, докато не сте доволни. Третият ден можете да ядете банан, ако искате, но само един.

Ден 4: Зеленчуци, банани и мляко. Ден четвърти вече е различен от предишните. Днес ще ядете точно 6 банана, 3 чаши мляко и чиния зеленчуци, но не прекалено много. Ще го разпределите по следния начин, на закуска 2 банана и чаша мляко, по обяд същото и следобед същото, но с добавеното зеленчуково ястие.

Ден 5: Ориз и домати. Днес в менюто ще има чиния с ориз и 6 сурови домата. Разпределете през деня за моментите, в които се чувствате гладни и тъй като ще ядем много домати, днес пийте повече вода от предишните дни, за да пречистите.

Ден 6: Ориз и зеленчуци. Сутрин ще изядем чиния с бял ориз, а през останалата част от деня можете да ядете варени или сурови зеленчукови ястия по ваш избор.

Ден 7: В последния ден можем да изядем 1 чиния ориз, плодове, зеленчуци и сокове без захар.

С тази диета ще изгаряте мазнините по здравословен начин и ще отслабнете безопасно, но не забравяйте, че е само да ги поддържате една седмица. Не се придържайте към него, дори ако не получите резултатите, които очаквате. Надявам се да работи за вас и да отслабнете с килограми.

Подобни публикации

Относно Мириам Гарсия

Физически треньор, Личен треньор, Спортен треньор ... Уф, аз тръгвам с марша и обичам да предавам на всички своята радост и желание да живея пълноценно, здраво и в добра форма. Ако статията ви е харесала, моля, споделете я и не забравяйте да ни следвате в социалните мрежи.