1. Хранене

  • „Яжте храна“: истинска храна е храната малко или никак преработени (пресни или замразени зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, бобови растения.), за разлика от продуктите (напр. колбаси, сладкиши, сосове, сладки напитки ...), които имат катастрофален хранителен профил. Храната са богати на микроелементи като витамини и минерали и те са склонни да имат много по-малко калории какви продукти.

  • „Не твърде много“: заболявания като затлъстяване, диабет тип 2, хипертония или дислипидемия са ясно свързани с увеличаване на сърдечно-съдов риск и произхождат, в повечето случаи, от диета, богата на нездравословни захари и мазнини и бедни на хранителни вещества.

стълба

  • "Основно зеленчуци": здравословното хранене трябва да бъде разнообразно и на базата на зеленчуци, плодове и зеленчуци. Традиционната хранителна пирамида със зърнени храни в основата й е напълно остаряла. Препоръчваме ви да прочетете тази друга публикация, в която видяхме подробно диетата на Здравословно хранене чиния.