отслабване

Резюме на съдържанието:

⚡ Flash диета от какво се състои?

Това диета наречен светкавичен ефект се основава на a бърза загуба на тегло и че това не ни кара да възвърнем загубеното тегло, тоест ефект срещу отскачане. Това е диета, при която разрешени храни постепенно се добавят в зависимост от това как напредваме през нейните фази.

Като цяло диетата няма определена продължителност, тъй като фазите се коригират, когато достигнем идеалното си тегло. Имайте предвид, че е по-добре да отслабвате постепенно, за да не си го възвърнем.

Тъй като това е балансирана диета, с изключение на първата фаза, която има определена продължителност, можем да я удължим във времето, докато постигнем идеалното си тегло, без да излагаме на риск здравето си или общото развитие на метаболитната ни дейност.

За да ви е ясно всичко, решихме да обясним подробно всяка фаза с някои малки препоръки и да ви предложим цялостно меню от диетата, което можете да модифицирате, за да го изпълнявате толкова дълго, колкото е необходимо. Така че, ако се интересувате от отслабване, прочетете нататък ...

Фазите на Flash диетата

Тази диета има различни фази, на първо ще продължи 7 дни, тази фаза се нарича "Основен протеин" Но това не означава, че консумирате само протеин, но че по-голямата част от консумацията е протеин; но не изцяло като други методи като Dukan, който поражда толкова много противоречия.

След като първият етап приключи, ще започнем да увеличаваме разрешените храни и да намаляваме количеството храна, която ядем, втората фаза се нарича "контрол на теглото" и ще продължи с времето, докато достигнете идеалното си тегло. В тази фаза на метода ще консумирате всякакви храни, като правите балансирана диета, така че няма риск тя да продължи с течение на времето.

И накрая, ще преминем към третата фаза или консолидация на песото, също наречена "Самоконтрол" което ще се основава на седмична диета компенсация. Тоест, можете да си позволите да изядете награда, стига да поддържате ред и тегло. За да извършим тази последна фаза, ще използваме метода на шокови дни.

Какво мога да ям на Flash диетата?

- През първата седмица ще бъде разрешена консумацията на следните храни:

Всички видове месо (постни части) и риба, яйца, шунка и серано шунка .

Зеленчуци: броколи, зелен фасул, карфиол, морков, грах, спанак, манголд, чушка, лук, млад и сушен чесън, праз, тиквички, патладжан, артишок, целина, гъби. Зеленчуци: маруля от всякакъв вид, агнешка салата, рукола, домат, краставица, репички.

Млечни продукти: 0% обезмаслени кисели млека, 0% обезмаслено бито прясно сирене, обезмаслена извара, извара, обезмаслено мляко.

Плодове: цитрусови плодове, ябълка, круша, ананас и киви.

Кафе, чай и натурални сокове от гореспоменатите плодове.

През тази седмица няма да консумираме ориз, тестени изделия или бобови култури, но само през първата седмица, от втората ще започнем да регулираме консумацията на тези храни.

По отношение на въглехидратите може да се каже, че не ги елиминираме напълно, тъй като разрешаваме 50-грамова тост сутрин, която може да замести 30 грама нормални зърнени храни.