Да се научиш да се храниш добре е винаги важно. Храненето е ключово за поддържането на здравословен начин на живот, Но ако ние също тренираме редовно и търсим фитнес тяло, това е още повече. Всъщност бих се осмелил да кажа, че правилната диета е абсолютно необходима, ако искаме да напредваме във фитнеса.
Храните, които избирате, могат не само да ви помогнат да постигнете или да се отдалечите от целите си. Те също са ключови за вашето спортно представяне.
Какво ще намерите?
Значението на храненето във фитнеса
Това, което ядем, освен че ни дава енергията, необходима за нашите тренировки, укрепва и възстановява нашите тъкани и играе ключова роля в регулирането на метаболизма.
Ако обикновено тренирате усилено, няма значение дали правите тежести във фитнеса, биете ли се в часовете по спининг или играете групов спорт, не само трябва да подхранвате клетките на тялото си, така че то да се развива и поддържа. Както добре Трябва да дадете на тялото си допълнителното, което му е необходимо, за да покрие разходите за усилията, които изисква спортната практика.
Въпреки че разбира се, в зависимост от вида спорт, който практикувате, и вашите цели, диетата ви трябва да е различна. Както можете да си представите, някой, който се готви да стане шампион по културизъм, не трябва да се храни по същия начин като някой, който подготвя маратон. Докато културистът се нуждае от повече протеини, за да „нахрани“ мускулите си, маратонецът се нуждае от повече въглехидрати с бавно освобождаване, които му позволяват да поддържа това продължително усилие.
Също така е много важно това научете се да „синхронизирате“ диетата си с рутинните си упражнения за да можете наистина да се възползвате от него. Трябва да научите колко време да отделите между храненето и тренировките. Кои са храните, които трябва да избягвате, ако ще тренирате или какво може да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се изправите пред тренировката си.
Няма значение само какво ядете.
Какво ядете е също толкова важно, колкото и какво пиете.
Да бъдем добре хидратирани е от съществено значение за нашето тяло да функционира добре. А когато тренираме, хидратацията е още по-важна. Докато тренираме, губим вода, така че трябва да хидратираме преди, по време и след тренировка.
А останалите навици също са важни за доброто спортно хранене. Трябва да избягвате излишък на алкохол, стимулиращи вещества и тютюн.
Наличието на услуги на спортен диетолог може да ви помогне да постигнете резултатите, които очаквате.