След толкова много пирове на тези партита е важно да наваксаме и оставим тялото си готово за тази идваща година.

детоксикация


ТРАНСКРИПТ НА ИНТЕРВЮ

Преминаването на диета за детоксикация на тялото: Какво означава това?

По принцип това е премахването на нездравословни храни от нашата диета, които пречат на основните функции на нашето тяло, и въвеждането на голям брой здравословни храни, които ни помагат да премахнем нездравословните вещества. Детоксът помага на черния дроб, който може да е пренаситен след Коледа.

Има няколко позивни, които ни помагат да разберем дали имаме нужда детоксикира тялото. На първо място можем да се чувстваме уморени, да имаме общо неразположение, липса на енергия, лоша умствена яснота, мускулни болки, умора, алергии, храносмилателни проблеми ... Това показва, че трябва да детоксикираме тялото си. По същия начин, по който почистваме климатичния филтър, трябва да почистваме и филтрите на тялото си.

Друга индикация е, когато полагаме усилия за отслабване, но изпитваме затруднения с получаването му. Това се случва, защото токсините често се отлагат в мастните клетки, адипозитите и тялото, за да не ги отделят директно в кръвта, ги натрупва в тези клетки и ни причинява трудности при отслабването. Диетата за детоксикация на тялото може да ни помогне да загубим мазнините, които искаме да загубим.

Освен това фактът, че изпитваме желание да приемаме захар или прости въглехидрати, също е още един индикатор, че се нуждаем от тази детоксикационна диета, защото сме в омагьосан кръг. Когато ядем захари или прости въглехидрати, като хляб или тестени изделия, захарта се покачва много бързо и панкреасът инжектира инсулин много бързо, за да понижи тази захар в кръвта. Тъй като покачването е било много бързо, а също и падането, тялото отново изисква захар, за да почувства нов енергиен скок и тогава влизаме в омагьосан кръг, който е трудно да се прекъсне.

От друга страна Ако никога не сме правили детокс диета, това е подходящ момент, защото сме по-мотивирани, когато започваме нова година.

Наистина ли забелязваме нещо, когато правим детокс диета?

Детоксът, който препоръчвам е десет дни, но забелязването на нещо зависи от това къде всеки човек започва. Винаги ще забележим нещо и дори да не го забележим, вътрешните ползи са много важни.

През първите дни може да забележим някои негативни симптоми, защото това е типично за детоксикацията. Може да забележим малко умора и главоболие. Когато тези първи дни отминат, ще започнем да се чувстваме по-отпочинали, с повече енергия, защото качеството на съня ни ще се повиши. Хроничните проблеми ще се подобрят: алергии или мускулни болки. Те също така подобряват главоболието, проблеми с паметта, кожни проблеми, псориазис ...

Също така може да ни помогне да започнем да губим теглото си, което се борихме да загубим, а от друга страна може да ни помогне да прекъснем този порочен кръг от прости въглехидрати.

По равно помага за намаляване на стреса и подобряване на настроението.

Каква е детокс диетата, която трябва да спазваме?

Най-общо казано Бих препоръчал да се яде истинска храна, като плодове, зеленчуци, храни, които нямат добавки, елиминирайки захар, кофеин, брашна и алкохол.

Първото нещо, което трябва да направим, когато станем сутрин, е да изпием чаша топла вода със сок от половин лимон. Би ни помогнало да прочистим малко черния дроб. На половин час можем да закусим зелено смути с малко целина и ябълка за подслаждане или малко ниско гликемични плодове като червени плодове с малко бадеми или орехи.

За хранене трябва да ядете разнообразни и пълноценни салати. Сложете всичко, което можем да намерим със сезонни зеленчуци. Всеки ден измисляйте различна салата с различен дресинг. Маруля, зелени издънки, лук, червен пипер, червено зеле, краставица, авокадо, гъби ... Това би било идеално ястие, защото въвеждаме сурови храни, които ни осигуряват хранителни вещества и хидратация.

И накрая на вечеря можем да избираме между две неща: почистващ бульон, приготвен със зеленчуци (целина, зелен фасул, моркови.) Или някои задушени зеленчуци, особено зеленчуци като червено зеле, броколи, карфиол, зеле. Брюксел или чесън. Тези зеленчуци са много добри, особено броколи и чесън, които съдържат много сярни съединения, които са много важни за детоксикация на черния дроб.

Между часовете можем да приемаме пречистващи инфузии с мащерка или розмарин, отново червени плодове, ябълка или в зависимост от физическата активност можем да включим някои ядки, особено орехи и бадеми.

Какви храни ни помагат особено за детоксикация на организма?

Чесънът, лукът и лимонът сутрин са от съществено значение в диетата за детоксикация на тялото. Също така е важно да възприемете определени навици като спане поне седем или осем часа на ден, почивка, малко упражнения, медитация, някакво дихателно упражнение ... Всички тези неща ще направят нашите детоксикационни дни още по-ефективни.