полезни

С края на лятото и началото на училището, a нова грижа за родителите, хранене на децата им. За съжаление не всички от нас имат късмета да имаме баба и дядо или някой, на когото имаме доверие, който може да се грижи за децата ни, докато работим.

Ако се окажете в тази ситуация, със сигурност единственото решение, което ви остава, е използвайте услугата за училищна столоваr. Благодарение на това бащите и майките могат да излизат на работа през целия ден, за да издържат семейството си. Но това не означава, че не трябва да се притесняваме за храненето на децата си, а напротив.

The Детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми в днешното общество. Ултрапреработените храни с твърде много захар и заседналият начин на живот, причинен от дигиталния живот, правят храненето на децата все по-важно.

Възползвайки се от това начално училище, ние искаме да се откажем от вас 7 съвета за поддържане на храненето на децата ви под контрол. Това е ключов елемент в общото му развитие, така че трябва да му се отдаде значението, което заслужава.

1. Познайте диетата на училищната трапезария на вашите деца

Повечето училищни менюта преминават през диетолози и диетолози, така че те трябва да са идеални за деца. Това понякога не се спазва стриктно, затова ви съветваме интересувате се от месечното меню на училището.

Те го планират поне месец предварително или дори на тримесечие. Поискайте от училището копие от месечното меню на детето си да знаете какво ядете и дали диетата е адекватна.

2. Уведомете училището за всяка специална ситуация

Хранителните алергии и непоносимост са от порядъка на деняда се и те могат да се появят по всяко време. Глутен, лактоза, ядки и дълго и др. Всеки ден те са по-чести и ние трябва да бъдем внимателни към всеки проблем, който може да възникне.

Уведомете училището от първия момент ако детето ви има някакви алергии или непоносимост, за да избегне проблеми. Училището няма да има проблем с адаптирането на диетата за деца, които имат проблем, свързан с всичко това.

3. Завършете диетата си у дома

Следвайки съвет номер 1, трябва завършете храненето си у дома въз основа на това, което ядете в училище. Най-доброто за тях е балансираната и здравословна диета, която включва всички основни храни: месо, риба, зеленчуци, бобови растения, плодове и т.н.

Ако знаете ежемесечно училищното меню, ще можете да организирате правилно вечерите. Можете да направите поне едно седмично меню според храненията, които ядете в училище. Разнообразието е много важно и повтарянето на една и съща храна не само отегчава децата, но и може да се окаже отрицателно за диетата им.

4. Погрижете се за закуска, обяд и лека закуска

Ястия, приготвени между храненията те могат да бъдат много опасни за здравето на нашите деца. В тях е обичайно да даваме първото нещо, което имаме под ръка: бисквитки, индустриални сокове, сладкиши, пържени картофи и т.н. Това в дългосрочен план със сигурност ще доведе до проблеми със затлъстяването.

За да решим това, можем да отидем на сандвичи, плодове, ядки, сушени плодове, натурални сокове и т.н. Трябва да търсим алтернативи на всички онези храни с толкова високо съдържание на захар, които причиняват толкова много вреда на децата. Внимавайте, това не означава, че те не могат да ядат нещо от време на време, всички сме били деца и сме обичали да ядем този тип неща.

5. Хранително образование

Родителите са натоварени да учат децата си да ядат. Доброто хранително образование ще ги накара да вземат плод за лека закуска вместо поничка.. За това също ще трябва да дадете пример. Те имитират само това, което виждат вкъщи, ако имате здравословна и балансирана диета, те също ще го имат, толкова просто.

Добра идея е да ги накарате да участват в лесни задачи в кухнята. Така те ще знаят, че се хранят, ще помогнат малко вкъщи и ще научат много за храната. Ако имате късмет, може дори да излезете със страхотен готвач, който прекарва чудесно готвенето.

6. Поддържайте връзка с други родители

Добре е да знаете как се хранят в училище имат контакт с други родители. Всяко дете е свят и вашето може да не ви каже истината или да ви каже половината. Разполагайки с повече информация, можете да прецените дали храната, която приготвят в училище, е качествена или не.

Други родители могат да бъдат в училищния съвет или AMPA. Ако имате контакт с тях, можете да ги помолите за всякакви въпроси или да направите някакви предложения или оплаквания. Типичната група родители на WhatsApp може да бъде добър инструмент, ако го използваме правилно,

7. Направете посещение на училищната трапезария

Когато имате малко време, свържете се с директора на училището или учителите организира посещение на училищната трапезария. По този начин ще осигурите от първа ръка състоянието на съоръженията, хигиената и качеството на храната.

Понякога може да изглежда, че всичко работи правилно, но в действителност нещо се проваля, без да сме забелязали. Училището ще се радва да отвори вратите си за вас и ще бъдете много по-спокойни.

Завършеност

Както можете да видите, тези съвети са много лесни за изпълнение и ако ги прилагате правилно ще можете да контролирате храненето на децата си. Не само това, ще имате и много по-организирани ястия и това ще улесни живота ви.