година

НОВА ГОДИНА - Здравословен живот

Съдържание

Приключва първата седмица от новата година и с нея се сбогуваме с Коледа. Семейните и фирмените ястия приключват. Оставяме след себе си кулинарни ексцесии и нарушения в графиците за хранене. Полвороните и нугата вече изчезват от нашите таблици.

И сега, когато всичко свърши, много от нас се чудят кой е най-добрият начин да се изправим пред връщането към рутината и да изпълним всичките си цели за 2019 г.?

Ето защо, в NERSPORT, искахме да предложим някои ключове, за да започнем тази година с енергия, оптимизъм и здраве:

Възвърнете си добрите навици за сън.

На първо място, много е важно да се върнете към добрите навици за сън. По време на празниците тялото свиква да си ляга по-късно от препоръчаното и да дреме по-дълго. Освен това трябва да се отбележи стреса, който човек страда в коледните дни. Всичко това намалява почивката ни и има отрицателно въздействие върху физическото и психическото ни здраве. По този начин, възстановяването на обичайния график възможно най-скоро е от съществено значение да започнете годината с енергия и да се изправите пред нея с положителна визия. В NERSPORT ние винаги подчертаваме важността на ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО на тялото и ума, което е незаменим фактор за нас за постигане на благополучие.

Сбогом на липсата на контрол на храната.

В същото време, подреждането на времето за сън ще ни помогне да стабилизираме и времето за хранене. На Коледа увеличават количествата в порциите и закуските между храненията. Обратно към 5 хранения на ден Y. планирайте дневно или седмично меню Тя може да ви помогне да се върнете към рутина и да избегнете потенциални изкушения. Екипът от диетолози на NERSPORT ви предлага нашите напълно персонализирани диети, посветени на изпълнението на вашите новогодишни решения, за да стане много по-здравословна.

Полезно е да си направите списък със здравословни храни, като оставите настрана коледните лакомства и включите питателни храни, които са с леко съдържание на мазнини и захар. В онлайн магазина NERSPORT можете да намерите голямо разнообразие от органична храна и здравословно да започнете годината да се чувствате здрави отвътре.

Водата е от съществено значение.

Без съмнение едно от нещата, които ни карат да се чувстваме по-добре, е да прочистим тялото си, като включим поне нашата рутина, 8 чаши вода на ден. Въпреки че е нещо просто, трудно ни е да се съобразим. Ние ви препоръчваме превърнете го в навик, като зададете времената, в които ще пиете всяка чаша през целия ден. Доброто време е при пробуждане, за активиране и пречистване на тялото.

Ако ви е трудно да се съобразите с тази рутина, в NERSPORT препоръчваме да добавите малко вкус към водата. В нашия магазин ще намерите болерос с разнообразие от вкусове. Можете също да добавите плодове: цитрусови плодове или плодове. Те ще направят питейната вода по-малко скучна.

Нова година, нов спортен живот.

Много е често да започнете годината с желание да спортувате повече. И е нормално, защото спортът, освен че поддържа тялото ни във форма и ни помага да намалим ексцесиите от Коледа ... е чудесно средство за нашия ум, за да имаме по-положително отношение към живота. Постоянността и посрещането на предизвикателствата ни мотивира и кара дните ни да работят добре за нас много по-продуктивен. За да бъдете упорити и да се съобразявате с обучението: съветваме ви организирайте седмичните си графици предварително и се опитайте да изберете упражнения, които ви харесват.

Ако искате да имате Професионална помощ За да организирате своите тренировъчни сесии и да се ориентирате по най-ефективния за вас начин, не се колебайте да се свържете с личните треньори на NERSPORT. Ние разработваме ПЛАНОВЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ специфични и индивидуализирани за всеки човек, за да отговарят на вашите цели. Освен това, ако имате малко време, ние имаме и онлайн услуги: както обучение, така и диети, еднакво персонализирани и индивидуализирани. По този начин ще избегнете пътуването и ще спечелите гъвкавост.

Оценете резултатите си.

От време на време се изследвайте, погледнете назад и се уверете, че изпълнявате целите си. Това ще ви помогне да се мотивирате и да продължите да развивате здравословната си рутина.