Петък, 15 януари 2021 г.
Как да имаме здраво сърце?
Споделяме някои съчетания, за да се грижим за органа, който изпомпва кръвта в тялото ни
Автор:
Световният ден на сърцето се отбелязва всеки 29 септември. Автор: интернет Публикувано: 12/08/2018 | 19:15 ч
Световната здравна организация (СЗО) обяви 29 септември за Световен ден на сърцето. В различни проучвания субектът настоява за положителното въздействие на упражняването на тялото в полза на сърдечно-съдовото здраве и, следователно, на цялото тяло.
Тъй като този вторник отбелязва Международния ден на сърцето, дата, създадена от СЗО, ние ви даваме поредица от препоръки, които помагат да се поддържа органът, който изпомпва кръвта на цялото човешко тяло в оптимално състояние.
Като цяло всички видове упражнения помагат на сърцето да продължи да работи с нормални темпове. Въпреки това, хората, които страдат от високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване, преди да започнат да спортуват, трябва да се консултират с лекарите си.
Преди да започнете някаква спортна рутина, най-добре направете стречинг или кратка разходка между 50 и 100 метра. По този начин тялото започва да се адаптира към упражнения, които не са част от обичайния му живот.
Разходка. Ходенето с нормални темпове елиминира 330 калории на час, докато при бързи темпове намаляването може да се удвои. За разлика от джогинга или клякането, това упражнение не наранява ставите или костите.
Джогинг. Това е още едно от упражненията, които специалистите предлагат. Тонизира мускулите и подпомага артериалното снабдяване, като по този начин увеличава капацитета на сърцето. Въпреки това, от вида на терена до обувките, които се носят или скоростта, те могат да увредят тялото.
Да плува. Макар и по-трудно достъпно, плуването е една от най-пълноценните тренировки, които човешкото тяло може да има, а оттам и сърцето. Специалистите съветват, ако е възможно, е оптимално да плувате сто метра на седмица.
Бойни изкуства, аеробика и танци. В интерес на ускоряването на отслабването, много фитнес зали са склонни да прилагат нови системи за обучение, като например комбиниране на бойни изкуства с аеробика и танци. Изправени пред ефективни резултати, хората са склонни да тренират повече.
Въпреки това, въпреки че здравето на сърцето е пряко свързано с теглото на тялото, изискващо повече от тялото, отколкото може да бъде причинено, в много случаи тежки увреждания на сърцето и панкреаса.
Когато изпитвате болка в гърдите, докато тренирате, това не означава, че имате сърдечен удар. Това може да е резултат от прекомерно излагане на силни темпове на физическа работа.
Здравословна храна. И накрая, има нещо, което никога не трябва да забравяме. Сърдечно-съдовата система, дори ако се радвате на най-добрите спортни съчетания, ако нямате здравословна диета, тя може да рухне.
Диета, при която пшеничното брашно, преработената захар, животинските мазнини и изкуствените напитки могат да бъдат по-ефективни за сърцето от най-добрите тренировки.