МАДРИД, 4 февруари (INFOSALUS) -

навици

Приблизително 30% от смъртните случаи от рак се дължат на пет рискови фактора за лоши навици и лоша диета (висок индекс на телесна маса, недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци, липса на физическа активност и консумация на тютюн и алкохол) и следователно те могат да бъдат предотвратени.

По повод Световния ден за борба с рака, проведен този четвъртък от Infosalus искаме да ви напомним за важността на превенцията срещу рак, тоест приемането на поредица от индикации, които значително намаляват риска от развитие на болестта. Здравословният начин на живот, но също така и осъзнаването на личните рискови фактори са основните инструменти за това.

Както е обяснено в „Седемте противоракови стълба“ (Planeta, 2016) Хосе Рамон Герма Луч, научен директор в Каталунския институт по онкология, ракът започва да се пробужда от тихата си летаргия към края на 19 век, в която малцината медицински списания Съществуващите специализирани компании започнаха да публикуват различни случаи на новообразувания с по-голяма честота, достигайки реално увеличение след Втората световна война.

Последните четиридесет години на миналия век се характеризираха с прогресивен контрол на инфекциозните заболявания и напоследък на сърдечно-съдови заболявания, оставяйки рака свободен начин да се прояви с цялата си интензивност в лицето на дълголетието на човека.

„Изключителната способност на Дон Кансер да създава резистентност към повечето фармакологични лечения, използвани срещу него, е най-важната пречка за постигането на неговото изкореняване“, посочва авторът, който в своята работа излага препоръки, точно описани чрез реалните случаи, които имате попадате в професионалната си кариера.

7-те ПРОТИРАКОВИ СТЪЛБА

В своята работа д-р Germà Lluch, директор на Отделението по онкология на Общата болница на Каталуния и професор по медицинска онкология в Университета на Барселона, се ангажира със следните основни аспекти на борбата с рака:

* Средиземноморска диета

Причините, които оправдават превантивния ефект на средиземноморската диета срещу някои тумори, се откриват особено в зеленчуците, които са в основата на добрата диета, тъй като те осигуряват витамини и химични съединения, отговорни за тяхното превантивно действие. Те действат чрез неутрализиране на канцерогените, на които сме изложени в ежедневието си.

Това действие се постига чрез различни съединения, които действат по различен начин върху клетките на нашето тяло. Каротеноидите (морковите), полифенолите (червените плодове и бобовите растения) и ресвератролът (гроздето) са антиоксиданти и фолиевата киселина участва в възстановяването на ДНК. Всички те присъстват много в храните от средиземноморската диета, заедно с двете свещени течности: зехтин и вино.

* Откриване на врага

Ранното диагностициране на рак е почти синоним на лечение. Това е основната задача на скрининговите кампании за здравословно население в търсенето на зараждащи се тумори на гърдата, на шийката на матката и на дебелото черво, които демонстрират своята ефективност във възрастовите фракции, изложени на риск да страдат от тези ракови заболявания.

Малко повече от 20% от злокачествените тумори са с инфекциозен произход, поради което една от големите надежди е превантивната ваксинация срещу агенти, участващи в генезиса на някои чести тумори, както в случая на вируса на хепатит В или вируса на човешкия папилом, причиняващ злокачествени тумори на черния дроб, съответно рак на маточната шийка.

* Тютюн, онзи мълчалив убиец

Както признава авторът, "едва ли ще намерим по-експлозивен коктейл от този, скрит в тютюневия дим. Около пет хиляди вещества дебнат вътре. Сред тях има множество дразнители и токсини и повече от седемдесет канцерогени, признати от Международната агенция за Изследване на рака ". Последните проучвания показват, че тютюнът е причина за около шест милиона смъртни случая в света всяка година.

Пушач, който консумира 20 цигари на ден и отнема около 20 вдишвания на цигара, стимулира никотиновите рецептори на мозъка 400 пъти на ден, което го прави силно пристрастяващо лекарство. Средната продължителност на синдрома на отнемане след отказване от тютюнопушенето е между 3 и 4 седмици. Трите най-важни аспекта на стратегията за отказ са: мотивация, контрол на оттеглянето и поддържаща психологическа терапия.

* Идеалното тегло

Последиците от наднорменото тегло представляват по-висок риск от хронични заболявания и значителен брой новообразувания в хранопровода, панкреаса, колоректалната, гърдата, особено при жени в менопауза, бъбреци и ендометриум. Рискът от рак на дебелото черво се увеличава с 15% при лица с наднормено тегло и с 32% при откровено затлъстяване.

Упражнението е най-достъпната, икономична и ефективна рецепта, която авторът посочва срещу наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като допринася за по-добър контрол върху нивата на инсулин и захар, има благоприятно въздействие върху половите хормони, наличието на възпаление и регулиране на някои имунни функции.

Сред ключовете, представени от д-р Germà Lluch, са поддържането на средиземноморска диета, базирана на зеленчуци, риба и бели меса на скара, пиене на малко алкохолни и подсладени напитки, ядене на парче плод в средата на сутринта и друго в средата на следобеда, вечеря малко и изгаряйте калории с 40 минути на ден умерено упражнение.

* Тъмната страна на слънцето

Слънчевата радиация, която съдържа невидимите UV лъчи, е причината за увреждането на откритата повърхност на кожата, която поради продължително излагане и с течение на времето е способна да генерира различни тумори по кожата. Сред тях епидермалният карцином е най-често срещаният човешки тумор с по-голямо присъствие при светлокожи хора.

Безопасното наслаждение на слънцето е възможно, ако спазвате някои основни правила: защитете кожата си и преди всичко тази на непълнолетните с подходящо облекло, направете умерено излагане и използвайте слънцезащитни продукти с необходимата честота и интензивност. Семействата играят много активна роля в предотвратяването на прекомерен слънчев удар.

* Болезненото наследство

Както ни напомня José Ramón Germà Lluch, от съществено значение е да правим чести прегледи, ако имаме анамнеза за рак в семейството. Наследственият рак се появява, тъй като един от двата активни гена, които всяка клетка в тялото е мутирала още от феталната възраст, така че е достатъчно другият ген да мутира, за да се получи злокачествен тумор.

Основната дейност на звената за генетично консултиране се състои в идентифициране на тези генетични промени в семейства със съмнение за наследствено предразположение към рак. При жените превантивната хирургия на гърдите, тръбите и яйчниците е доказала своята ефективност, тъй като увеличава оцеляването на пациентите.

* Живейте балансирано като основа на всички стълбове

В основата на всички стълбове се живее в баланс и в този смисъл едно от предложенията на автора за постигане на задоволителен баланс между тяло и душа и противодействие на настоящия стрес е спазването на „пакта от три осмици“, осем часа за сън, осем за работа и останалите осем часа за личните ни грижи и свободно време.