Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 31.12.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Диета: диета и леки храни, каква е разликата? - 15.01.2021г
  • Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
  • По дяволите да си дебел - 13.01.2021

отслабване
Ще ви разкрием поредица от натурални продукти за отслабване, които ще ви помогнат в диетата си да отслабнете.

За да отслабнете, най-важното е харчим повече калории, отколкото ядем, но можем да включим в диетата си някои продукти, които имат свойства за отслабване, което ще ни позволи, че диетата ни не е толкова ограничителна и въпреки това отслабваме.

Много е важно поддържайте балансирана диета, която включва храни от всички хранителни групи в правилната им мярка, но без да се изключват такива. Също така най-препоръчителната е промяна на определени навици в нашата диета и в начина ни на живот че загуба на тегло че сме постигнали чрез диета, останете с времето, тъй като ако сме напълняли поради неадекватна диета и се върнем към тази неадекватна диета, когато сме достигнали целевото си тегло, ще възвърнем всички свалени килограми и ще продължим да наддаваме с течение на времето.

Ако в допълнение към изпълнението на a здравословно хранене, при което ограничаваме количеството калории, ние включваме тези храни в нашата диета, ще отслабнем по-лесно, бързо а също и здравословни, тъй като много от тях ни осигуряват и витамини или минерали, които могат да служат като добавка за допълване на нашата диета.

Какви продукти могат да ни помогнат да отслабнем?

Морски водорасли. Има много разновидности, които се използват за безброй хранителни приложения. Има и такива, които са много ефективни при лечение на заболявания като язви, затлъстяване, хиперхолестеролемия, реактивиране на имунната система, запек ...

За да отслабнем, са водораслите, които най-добре ни подхождат за отслабване спирулина и фукус. Те могат да бъдат закупени в сушени билкари, за да ги включите в салати или таблетки. Те осигуряват много йод, който помага за правилното функциониране на щитовидната жлеза. (през следващите няколко дни ще направя задълбочена статия за водораслите за отслабване)

Люцерна. Идеално е да се включи в прочистваща диета. Той е с високо съдържание на фибри, което създава усещане за ранна ситост, а също така подобрява чревната подвижност, което е идеално за запек. Той също така е пречистващ, помага за почистването на червата и намалява излишния холестерол, триглицериди и пикочна киселина. .

Гарциния Камбоджа. Избягвайте натрупването на мазнини предотвратяване на захарите, които ядем, да се съхраняват като подкожна мазнина. Той е и подтискащ апетита. Може да се закупи под формата на добавки и се приема три пъти на ден .

Ананас или ананас. Това е мощен естествен диуретик, който помага да се елиминира излишната течност, натрупана в нашите тъкани. Вижте нашата статия: „Как ананасът помага да отслабнете?“.

Папая. Помогнете ни да направи храносмилането и също така съдържа много антиоксиданти, които ще ни помогнат да направим кожата си да изглежда по-добре .

Грейпфрут. Грейпфрутът има много мощен засищащ ефект като средство за потискане на апетита, което може да се използва от хора, които са много загрижени за храната. Също така съдържа много антиоксиданти, тъй като е цитрус, те имат много витамин С.

Балсам. Освен че помага за успокояване на апетита чрез намаляване на тревожността, той помага в борбата с подуването на корема.

Конска опашка. Има страхотен прочистващ ефект, подпомагащ филтриращата функция на черния дроб и е много диуретик, поради което помага много при задържане на течности. Той също така помага за елиминиране на газовете от червата, като изпуска корема.

Зелен чай и червен чай. И двамата имат диуретичен ефект много важно, така че те помагат за намаляване на задържането на течности, помагайки ни да намалим обема. Както добре спомагат за намаляване на мастните натрупвания, Затова те са идеални за включване във всяка диета за отслабване, тъй като ако се консумират с подсладител, те нямат никакви калории и можете да пиете две или три чаши на ден без проблем. Ако теинът ни влияе твърде много, можете да си купите дестеинови чайове или да не ги приемате след пет следобед.

Чай от женско биле. Ако харесвате женско биле, имате късмет, тъй като той може да се консумира под формата на чай, който помага намаляване на телесните мазнини. Въпреки че не е препоръчително да се прехвърля, тъй като може да причини главоболие .

Валериан. Тъй като има релаксиращи ефекти, той ни помага да се борим с тревожността, която диетата обикновено поражда.

Артишок. Това е страхотно съюзник на нашия черен дроб тъй като помага да се пречисти в дълбочина, благодарение на това, нашият черен дроб, чист от токсини, е в състояние да помогне на метаболизма на мазнините да бъде по-ефективен, като ги кара да се натрупват в по-малко количество в нашето тяло.

Копър. Има мощен противовъзпалителен ефект на стомашно и чревно ниво. Освен това е мощен диуретик, така че ни помага да се борим със задържането на течности. Съдържа и мелатонин, който ни помага да си почиваме правилно, което ще ни помогне да изгорим повече калории. Вижте нашите новини „Мелатонинът ви помага да отслабнете“.

Вода. Пиенето на много вода е от съществено значение, когато спазваме диета. От една страна, той упражнява a „Измиване“ на тялото ни благоприятстващо елиминирането на токсините и отпадъците, но също така помага да се увеличи обемът на храната в стомаха, помагайки ни за да се чувствам по-доволен. Известно е също така, че като пием чаша студена вода на гладно, помагаме за увеличаване на метаболизма. Вижте нашата статия: „Проучване за първи път показва, че пиенето на вода ви кара да отслабнете“