Ядките имат важни хранителни свойства които осигуряват ползи за здравето на нашето тяло поради високото съдържание на фибри, минерали, ненаситени мазнини, протеини, витамини и микроелементи като цинк или селен.
По този начин консумацията му може да има здравословни ефекти до регулират чревния транзит, намаляват нивата на холестерола и липидите в кръвта, допринасят за правилното функциониране на костната и мускулната система и освен това имат голяма засищаща сила, идеален за диети за отслабване.
Какви са ефектите върху здравето?
Бадемите от своя страна се открояват като източник на основни хранителни вещества като протеини (20%) и фибри (14,3%), освен че съдържа значително количество мононенаситени и ненаситени мастни киселини (53,5%), както е посочено от Испанската фондация за хранене.
От друга страна, те имат a с високо съдържание на витамин Е и минерали като калций, фосфор, магнезий, желязо, калий и цинк. Всъщност „порция от 25 грама черупки от черупки осигурява 18% от препоръчителния дневен прием на фосфор и 42% от препоръчителния витамин Е“. Не забравяйте, че те са богати на рибофлавин, тиамин, ниацин и фолати, които допринасят за защитата на нашето тяло.
Едно от най-важните предимства е, че те спомагат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и предпазват от различни патологии. Всъщност, според изследване, публикувано в списание Nutrients и събрано от Националния център за биотехнологична информация в САЩ, честата консумация на тази храна "той е свързан с намален риск от различни заболявания, като затлъстяване, хипертония, захарен диабет и метаболитен синдром, поради способността му да понижава LDL-c ".
Балансираната диета трябва да включва ядки като бадеми, които помагат регулират чревната микробиота, осигуряват енергия и са идеални за отслабване.
Съгласно критериите за повече информация