суши

Несъмнено все повече хора се притесняват от балансираното хранене и консумацията на малко количество калории, тъй като това не само им позволява да поддържат регулираното тегло и тялото си в много добра форма, но е и много полезно за здравето. Ето защо здравословното хранене се превърна в приоритет за хората, така че тялото им не само да поддържа добър външен вид, но да остане здраво и силно. Сред най-здравословните храни, които хората обикновено консумират, е сушито, което има голям брой протеини и идеални хранителни вещества за значително укрепване на цялото тяло.

Трябва обаче да се отбележи, че не всички видове суши са напълно здрави, толкова пъти те могат да ви накарат да повярвате, така че е много важно, преди да консумирате тази храна, сами да проучите кои имат малко количество калории и кои тези не го правят, за да не получите неприятна изненада. Освен това, ако целта ви е да отслабнете и да започнете да се храните много по-здравословно, правилно приготвеното суши може да ви помогне много. Затова се посъветвайте много добре, за да можете да консумирате суши без проблем.

По същия начин, ако се интересувате от малко повече информация по тази тема, ви каним да разгледате съветите, които ви даваме по-долу, за да изберете по-здравословен тип суши и да избегнете неудобствата.

Сашими е леко суши без много калории

Този вид суши съдържа само морски дарове, малки парченца сурова риба и обикновено се придружава от настъргана репичка и малки филийки джинджифил. Така че, ако искате да се насладите на добро суши и в същото време да се грижите за себе си, Сашими може да бъде отличен вариант за вас. Сега е също така важно да закупите този вид суши на специализирани места, където те гарантират, че продуктите са здравословни, или ако предпочитате, можете да си го приготвите сами вкъщи, така че да не се притеснявате за вида от съставките, които консумирате.

Маки и нигири не са силно препоръчителни

На първо място, макитата са направени от водорасли нори, които се пълнят с ориз, зеленчуци и риба, очевидно много здравословни. Второ, нигири са основно оризови топки, покрити с риба, сос и зеленчуци, които също могат да изглеждат много здравословни. Трябва обаче да се отбележи, че оризът, използван за приготвянето на тези два вида суши, се смесва със сол, захар и оцет, така че да може да запази лепкава текстура, да остане компактен и по този начин да не се повреди, когато се вземе с клечки. Въпросът е, че тези съставки карат калориите в сушито да се увеличават значително и че вече не е толкова леко, колкото изглежда. Така че, ако харесвате малко суши от този тип, опитайте се да го консумирате в малки количества, за да нямате неудобства.

Внимавайте с допълнителните съставки

В много случаи сушито се придружава от съставки, които не са толкова препоръчителни, особено ако спазвате балансирана диета. Пържен лук, майонеза и крема сирене се добавят към повечето западни версии на суши, съставки, които добавят голямо количество мазнини към сушито. По същия начин в много случаи се използват сосове като Терияки, който има високо съдържание на въглехидрати, сос Шрирача, който се приготвя от зрял чили, чесън, оцет, сол и захар, и известният Суши-Зу, известен също като оризов оцет и често се смесва със захар и сол.

По същия начин е много важно да бъдете много внимателни със суши, което съдържа соя, защото въпреки че се счита за много здравословна съставка, съдържа много повече сол и захар, отколкото се смята. Затова не се заблуждавайте да купувате соя за вашето суши и не забравяйте да погледнете етикета, за да видите колко сол и захар съдържа.

Плодовете и зеленчуците са добър вариант да намалите малко калориите в сушито

Някои от плодовете, които могат да се използват за придружаване на суши и за замяна на люти сосове и захари, са ягода, папая и маракуя. По същия начин можете да използвате зеленчуци като краставица, морков и спанак, които не само ще придадат на сушито много добър вкус, но и ще ви помогнат да консумирате по-малко калории.

Други показания, които също могат да ви заинтересуват

Националното ястие на Корея. Искате ли да знаете ползите от него и как да го приготвите?

Изживейте изключителността на тези места в целия му блясък.