калории

Диета с 1500 калории

Диета с 1500 калории

Съобщение от GirlTatoo »09 ноември 2015, 22:24

Момичета тук ви оставям диета от 1500 калории. Менюто за 1500 калорични диети се прави с 8 списъка или 8 дни, като по този начин един и същ списък никога няма да съвпадне в един и същи ден. Това е, за да се избегне скуката и нежеланието да се подлагате на дългосрочна диета като тази. Задължително упражнение.

1500 калории диетично меню

Закуска: 1 запарка с мляко, 2 препечени хляба от пълнозърнест пшеница с обезмаслено обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 плод
Обяд: 1 пилешки гърди с 1 порция пудинг от тиква, 1 лек желатин.
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко, 1 шепа орехи.
В средата на следобеда: 1 плод
Вечеря: 1 порция салата с леща, моркови, домат, 1 плод.
Вторник

Закуска: 1 запарка с мляко, 2 препечени хляба от пълнозърнест пшеница с обезмаслено обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 обезмаслено кисело мляко за пиене.
Обяд: 1 порция говеждо месо с 1 порция салата, лук и домати.
Снек: 1 чаша сок от грейпфрут с 1 филия пълнозърнест хляб с 1 ч. Л. Лек мармалад.
В средата на следобеда: 1 порция обезмаслено сирене (50 гр.)
Вечеря: 1 порция спагети с варени зеленчуци, 1 плод.
Сряда

Закуска: 1 инфузия с мляко, 2 тоста с намазващо се обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
Средно сутрин: 1 порция сирене (50 гр.).
Обяд: 1 порция кафяв ориз с 1 твърдо сварено яйце, настърган морков, 1 плод.
Снек: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 шепа накълцани орехи.
В средата на следобеда: 1 диетичен желатин.
Вечеря: 1 порция риба на скара с пюре от тиква, 1 плод.
Четвъртък

Закуска: 1 инфузия с мляко, 2 тоста с намазващо се обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 обезмаслено кисело мляко за пиене.
Обяд: 1 порция печено пиле с 2 малки картофа, 1 плод.
Снек: 1 инфузия с мляко, 1 чаша портокалов сок.
В средата на следобеда: 1 плод.
Вечеря: 2 филийки зеленчукова пица, 1 филия плодова салата.
Петък

Закуска: 1 инфузия с мляко, 2 тоста с намазващо се обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 плод.
Обяд: 1 порция спагети с лек бял сос, 1 плод
Снек: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
В средата на следобеда: 1 порция обезмаслено сирене (50 гр.)
Вечеря: 1 порция говеждо месо с 1 порция салата от броколи и артишок.
Събота

Закуска: 1 инфузия с мляко, 2 тоста с намазващо се обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: 1 салата от кафяв ориз, яйце и риба тон, с 1 с.л. лека майонеза.
Снек: 1 запарка с мляко, 1 препечен хляб с 1 ч. Л. Лек мармалад.
В средата на следобеда: 1 порция плодове asp.
Вечеря: почивка, яжте каквото искате.
Неделя

Закуска: 1 инфузия с мляко, 2 тоста с намазващо се обезмаслено сирене, 1 чаша портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 обезмаслено кисело мляко за пиене.
Обяд: 1 порция телешко месо със задушени зеленчуци, 1 лек желатин.
Снек: 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни.
В средата на следобеда: 1 плод.
Вечеря: 1 порция салата пилешки цезар, 1 плод.
Понеделник

Закуска: 1 запарка с мляко, 2 препечени филийки с мазане със сирене, 1 чаша портокалов сок.
Средно сутрин: 1 порция обезмаслено сирене (50 гр.).
Обяд: 2 порции пудинг от тиквички, 1 порция плодова салата.
Снек: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
В средата на следобеда: 1 твърдо сварено яйце.
Вечеря: 1 порция печено пиле с 1 домат, разполовена със зехтин, риган и сол.
Тази диета с 1500 калории е пълноценна диета, няма ограничения за качеството на храната, ако не и за количеството. Порциите ще бъдат малки или средни и няма да можете да повторите друга порция.