Има много диети, които предлагат различни начини за отслабване, някои по-успешни от други. The Кембриджска диета Той е един от най-популярните, но е и един от най-противоречивите заради екстремните си методи за постигане на загуба на тегло.
Кембриджската диета е създадена през 1970 г. от Д-р Алън Хауърд, от университета в Кеймбридж. Целта му беше да намери нискокалорична диета, която да поддържа количеството протеин в тялото чрез консумация на течности. Тъй като това е кетогенна диета, тялото консумира собствените си запаси от мазнини, постигайки бърза загуба на тегло, поради което е показан за хора с болезнено затлъстяване.
Шестте фази на диетата в Кеймбридж
В тази диета трябва да спазваме шест фази в които се консумират течни и полутечни храни, официални продукти от диетата в Кеймбридж, комбинирани с други нормални ястия за балансиране на необходимия прием на хранителни вещества.
- Първа фаза: 415? 615 ккал дневно. Консумират се само продуктите от диетата в Кеймбридж, поради което тази фаза се нарича? Единичен източник?, 3 продукта се комбинират или можете да изберете по-малко строга версия, която включва нормално хранене от 200 калории.
- Втори етап: 810 ккал дневно. Продължава с три продукта от диетата в Кеймбридж, които се допълват с храни, богати на протеини, като месо или зеленчуци.
- Трета фаза: 1000 ккал дневно. Броят на елементите на диетата в Кеймбридж е намален до два, включително салати и обезмаслено мляко в диетата, заедно с лека закуска от кафе или чай и пълнозърнест хляб.
- Четвърта фаза: 1200 ккал дневно. Предишните стандарти се поддържат чрез добавяне на по-обилна вечеря със зеленчукови кремове или варена риба, като се внимава да не се консумират повече калории от посоченото.
- Пета фаза: 1500 ккал дневно. Консумира се само един продукт от диетата в Кеймбридж, а обядът и лека закуска с продукти като плодове или обезмаслено кисело мляко се добавят към броя на ежедневните хранения.
- Шеста фаза: Фаза на поддръжка, вие продължавате да консумирате продукт от официалната диета ежедневно, но можете да възобновите обичайната си диета, като се стараете да не бъдете прекалено калорични, тъй като балансираната диета е най-добрата гаранция, за да не се налага да намалявате броя на калориите отново.
Можете да прочетете още статии, подобни на Спорната Кембриджска диета за отслабване, в категорията за отслабване в дневника на жените.