За дълго време маслинитеТе се считат за забранена храна в диетата на хора, които искат да отслабнат, тъй като поради високото съдържание на етерични масла е решено да се остави настрана. Нищо не е по-далеч от истината, тъй като маслините са не само храна, пълна със здравословни хранителни вещества за тялото, но те са и добро природно лекарство директно от средиземноморската диета до нашата трапеза.
Маслините са едно от звездните мезета на всички тераси и пивоварни, които са ценени, и това е идеална храна за успокояване на апетита между храненията. Разбира се, необходимо е да не прекаляваме с консумацията му, тъй като по умерен начин те са много полезни за организма по различни начини. Затова в тази публикация ще направим кратка обиколка на някои от най-забележителните.
Хранителни свойства
Преди всичко трябва отричат, че имат толкова много калории както винаги съм коментирал. Вярно е, че те съдържат големи количества етерични масла омега-3 и омега-6, полезно и необходимо за организма. С тях ще постигнем по-добро общо състояние на тялото на различни нива, които ще разгледаме подробно по-долу. Но нещото не спира дотук, но те имат и друга поредица от хранителни вещества, които не можем да пренебрегнем.
Маслините са естествен източник на витамини А и С, необходимо за поддържане на тъканите в перфектно състояние и постигане на перфектна защита срещу агресии, които идват отвън. Към това трябва да добавим и приноса на тиамин, необходими за правилното функциониране на нервната система. Минералният принос, който осигуряват, особено желязото и натрия, е много достатъчен за постигане на добри телесни нива. Към това трябва да се добави колко лесно те се усвояват от тялото. Към това трябва да се добави и техният принос от фибри което ще ни помогне да пречистим тялото.
Ползи за здравето
Сред предимствата, които ни предоставят, трябва да подчертаем тяхната висока мощност, що се отнася до тях предотвратяват сърдечни заболявания и кръвоносната система, тъй като големият принос на ненаситените мазнини го прави идеалният регулатор на нивата на холестерола в организма, предотвратявайки натрупването му в артериите, което ги кара да се втвърдяват и страдат с времето. Също така ще можем да ги направим по-силни и по-устойчиви.
Това е силно засищаща храна, която ще ни помогне, когато става въпрос поддържайте нашето тегло, Съдържа малко калории, както сме коментирали по-рано. Това, заедно с високото съдържание на фибри, ще направи маслините погълнати между храненията, тъй като аперитивът ни помага да контролираме глада по възможно най-здравословния начин. Нито трябва да се наслаждаваме на маслини, но в комбинация с вода това може да бъде добър начин да се задоволим.
Приносът му на желязо е перфектен съюзник за хора, които имат анемия и следователно се нуждаят от допълнителна доза от този минерал, за да възстановят нивата на червените кръвни клетки. Имайте предвид, че черните маслини съдържат повече от този минерал, отколкото зелените. Въпреки всичко е важно да се знае, че те не са показани за хора, страдащи от хипертония поради високите количества натрий, които съдържат.
Необходимо е да ги включим в нашата диета, но без да прекаляваме, тъй като те се препоръчват седем единици на ден че можем да ядем в средата на сутринта, за да убием глада и да получим повече енергия, за да се изправим срещу сутринта с заредени батерии.