Нова година, нов живот. С преминаването от 2018 до 2019 със сигурност много от нас на възраст да се грижат за себе си ще си поставим нови цели за подобряване на здравето си като отказване от тютюнопушенето, модериране на захари, загуба на натрупано наднормено тегло и т.н. Всички те са похвални и несъмнено включват поредица от мерки и жертви за посрещане на предизвикателствата. Все пак изкушението да използваме преки пътища винаги ни преследва, независимо дали поради липса на време, нетърпение или мързел.

пътища

Шест хранителни отклонения, които да се избягват на всяка цена

Знам повече

Сега повечето преки пътища не работят и, ако може би ние с изключение на използването на електронната цигара за спиране на пушенето, в крайна сметка нейното приемане може дори да ни накара не само да не постигнем целта си, но че се влошаваме в сравнение с предишната година. Нещо повече, в областта на загубата на мазнини някои от идеите, които ще чуем тази година, могат да бъдат пряко непродуктивни за здравето.

Най-добрият пряк път за подобряване на здравето ни е да изучаваме добре диетата си, да елиминираме много тютюна, рафинираните захари, излишните животински мазнини и умерения алкохол, когато не го елиминираме. От друга страна, включвайте растителни фибри под формата на плодове и зеленчуци и т.н. Към това трябва да добавим практиката на прогресивно интензивни физически упражнения. Следва Ето пет от тези преки пътища, за които ще чуете през 2019 г. и какво трябва да избягвате.

1. Подправка с активен въглен

Активният въглен се получава от запалването на кокосовата черупка до нивото на пореста пепел, не се изгаря напълно и впоследствие се обработва с пара при висока температура. Поради своите йонни характеристики, е способен да улавя голямо разнообразие от сложни молекули в разтвор и ги плъзнете към валежите, пречиствайки го по този начин. В медицината например се използва в случай на отравяне с лекарства или белина за измиване на храносмилателната система.

Но оттам той прескочи към интернет, а по-късно и към онлайн магазини, като подправка на прах за подобряване на храносмилането и пречистването на храни и напитки това, което поглъщаме, е отклонение. Препоръчително е да изпиете чаша активен въглен веднага след хранене или смесен с него. Както обаче става ясно от тази статия, тази безвкусна подправка прави малко повече от лишават храната от нейните хранителни вещества, включени витамини и антиоксиданти. Това ще рече, че тя ни съблича и малко друго, въпреки че може да се намери и под формата на сладолед и хляб.

2. Зелен чай преди хранене

Друг пряк път, който отново се появява в интернет в началото на годината, е зеленият чай преди всяко хранене като елемент за изгаряне на мазнини. Теорията е, че ако пиете зелен чай, ще ускорите метаболизма си и всичко, което ядете, ще се консумира по-ефективно. По този начин се препоръчва да се пие зелен чай на закуска, преди обяд, преди лека закуска и преди вечеря. Зеленият чай, макар и мек, е вълнуващ и е вярно, че ни ускорява.

Но това не означава, че можем автоматично да управляваме всичко, което ядем, особено ако се храним по небалансиран начин, с изобилие от рафинирани захари и преработени храни. Това е повече, хората, които следват правилото за зеления чай, може да имат контрапродуктивна диета, тъй като това показва голямо невежество в диетологията. Аксиомата на зеления чай е самоизмама, която може да ни накара да се храним небрежно и следователно да наддаваме.

3. Насищаме се с вода

Друга диета, за която често чувате, е тази с вода и тя се състои изпийте литър вода преди хранене, за да се почувствате сити и по този начин яжте по-малко. С него излагаме риск, обратен на този на нормата за зеления чай: поглъщаме по-малко калории, отколкото би трябвало и следователно губим мускулна маса в допълнение към мазнините.

Ако го приемем като ежедневна насока можем да изпаднем в липсата на адекватно хранене. Ако го правим само за няколко дни, когато се върнем към нормалното хранене, ще станем жертви на йо-йо ефекта, който ще ни накара да станем още по-дебели от преди, поради загубата на мускулна маса. Умереното количество храна и засищането е важно, но това трябва да става чрез ядене на засищащи храни, а не пиене на H2O.

4. Диета на кръвната група

Тази любопитна теория свързва кръвната група на всеки човек с определен хранителен профил, така че A трябва да яде по-малко от някои храни, B от други, AB от други и т.н. Преглед, публикуван в American Journal of Nutrition през 2013 г., ясно показва това има абсолютна липса на доказателства за връзката между кръвната група и удобството на някои храни или други. Това, което трябва да направите, е да се храните балансирано и рационално според моделите на средиземноморската диета.

5. Кафената диета

И накрая, най-голямото магаре, което прави силно завръщане, е може би добре познатата диета за кафе, на която се основава поливане на диетата ни с кафе, съчетано с епизоди на гладно. Тази статия разкрива, че това е изобретение на изпълнителен директор от Силициевата долина и че не е нищо повече от комбинация от нормата за зелен чай за ускоряване на метаболизма с водната диета, която се стреми да намали консумацията на калории. Нещо, което изобщо не се препоръчва.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Нова година, нов живот. С преминаването от 2018 до 2019 със сигурност много от нас на възраст да се грижат за себе си ще си поставим нови цели за подобряване на здравето си като отказване от тютюнопушенето, намаляване на захарите, загуба на натрупано наднормено тегло и т.н. Всички те са похвални и несъмнено включват поредица от мерки и жертви за посрещане на предизвикателствата. Все пак изкушението да използваме преки пътища винаги ни преследва, независимо дали поради липса на време, нетърпение или мързел.

Шест хранителни отклонения, които да се избягват на всяка цена

Знам повече

Сега повечето преки пътища не работят и, ако може би ние с изключение на използването на електронната цигара за спиране на пушенето, в крайна сметка нейното приемане може дори да ни накара не само да не постигнем целта си, но че се влошаваме в сравнение с предишната година. Нещо повече, в областта на загубата на мазнини някои от идеите, които ще чуем тази година, могат да бъдат пряко непродуктивни за здравето.