Вдъхновяващи спа и уелнес бягства!

https escapadasspa

Можете ли да повярвате, че вече е март?

Започнахте ли годината пълна с добри намерения и решения за тази нова година? Но чакай малко, не направи ли същото нещо миналата и предходната година? И как се справяте досега? Получавате ли го?

Ами ако тази година обмислите да го направите по различен начин? Позволете ни да ви помогнем с някои съвети, така че тази година да успеете във всички цели, които предлагате.

Направете списък с 3-5 неща, които искате да постигнете тази година.

Помислете за нещата, които бихте искали да направите или промените тази година. Не се увличайте и напишете огромен списък! Въпреки че разбираме, че ви се иска да промените някои неща и сте изпълнени с ентусиазъм и мотивация, по-добре е да бъдете реалисти. Постигането на 3 цели е много по-полезно от това да се целиш 10 и липсваш девет!

И така, нека се съсредоточим върху 3-5 неща, които наистина искате да постигнете тази година! Не бързайте да мислите сериозно за тях. Помислете за последиците от всеки от тях, преосмислете ги веднъж или два пъти и след това направете окончателните си 3-5 и ги запишете на лист хартия, залепете го на огледалото в банята, хладилника, вашия лаптоп или някъде, където можете вижте всеки ден.

Създайте реалистичен план

Когато постигнете целите си, се генерира голямо чувство на удовлетворение, колкото и малки да са тези неща, след като ги постигнете, веднага ще имате с какво да се гордеете!

Например, ако сте се заели да отслабнете тази година, какво всъщност означава това? Отслабването не е конкретна цел като такава. По-добре би било да кажа: Искам да сваля 5 килограма преди 1 юли (1 килограм на месец). Това е разумно и постижимо количество тегло и ограничението във времето ще ви държи фокусирани върху него.

Или ако искате да прочетете още книги. Не казвайте, че искате да четете книга на седмица. По-добре да започнете с 1 книга на месец, което е много по-достъпно.

Ако във вашия списък е „повече спорт през тази година“, започнете плана си, като откриете с какъв спорт обичате да се занимавате. Няма смисъл да се присъединявате към фитнес, ако мразите да сте на закрито, заобиколени от потни хора. Така че не го прави! Вероятно ще загубите интерес и след няколко сесии ще намерите оправдания да не отидете, докато най-накрая не се откажете ... Ще изхвърлите добрите си намерения през прозореца и ще се почувствате виновни, че харчите пари и след това не отивате

Ако целта ви е да спортувате повече, трябва да намерите нещо, което ви харесва, нещо, което ви дава енергия и ви кара да се чувствате добре. Така че, ако предпочитате да сте на открито, по-добре помислете за колоездене, ходене или бягане. Или ако искате малко състезание, запишете се за тенис, тенис на гребло, скуош ...

Ако обичате да се срещате с нови хора, запишете се за отборен спорт. Разберете какви опции имате във вашия район, решете какъв спорт харесвате и го включете във вашия списък заедно с това колко често бихте ходили.

След това направете план как ще постигнете тези неща.

Съставянето на план не е лесно, а добре обмисленият план е основата за постигане на целите ви. Лошият план несъмнено ще доведе до изкривяване на фокуса ви и избледняване на добрите ви намерения, което би било жалко. Затова в списъка си с цели за 2019 г. трябва да включите план стъпка по стъпка.

В зависимост от целите ви, този план може да бъде прост или нещо по-сложно.

Ако искате да отслабнете, планът ви трябва да е малко по-сложен. В някои случаи може дори да се нуждаете от помощта на експерт, за да сте сигурни, че вашата диета и упражнения са детайлизирани по организиран и устойчив начин. Ангажирането на други хора показва колко сте сериозни и мотивирани и по-лесно постижими, когато някой ви наблюдава.

Например, ако целта ви е да ядете по-малко месо, направете седмичен план за хранене. Помолете приятелите си да препоръчат вегетариански ястия или да намерят нови рецепти и идеи за ястия. През първия месец можете да започнете с вегетарианско ястие веднъж седмично, след това, втория месец, два пъти седмично и т.н. След известно време ще откриете колко лесно и вкусно може да бъде вегетарианското готвене и преди да се усетите, ще ядете месо веднъж седмично ...

Но ако целта ви е да свалите 5 килограма преди началото на летните ваканции, вашият план може да се състои от 3 спорта на седмица + 3 здравословни ястия + 2 ЗДРАВИ закуски на ден, без бързо хранене, без безалкохолни напитки и без захари.

Ключът тук е, че независимо от стъпките, които трябва да предприемете, ИЗПИШЕТЕ ГИ. Визуализирайте стъпките, които трябва да следвате, улеснява постигането им.

Останете съсредоточени и измервайте напредъка си.

Публикувайки списъка си някъде на видимо място, вие ще помните целите си всеки ден. Ще го намерите много мотивиращо! Друга чудесна идея е да създадете табло с изображения на постигнатите цели и това ще мотивира и насърчава.

Това е здравословният план на Neel за 2019 г. от SIS Spa Getaways

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? fit = 300% 2C169 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019 -plan -updated-2.jpg? fit = 949% 2C534 & ssl = 1 "alt =" Здравословният план на Neel за 2019 г. "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp -content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? w = 949 & ssl = 1 949w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/ wp-content/uploads /2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa. com/blog_es/wp-content /uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa .com/blog_es/wp- content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? resize = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "размер s = "(max-width: 949px) 100vw, 949px" data-reccal-dims = "1" />

Опитайте се да измерите напредъка си, като създадете календар с квадратчета за отметки или малък дневник. Всяка седмица можете да запишете какво сте постигнали. Ако сте яли вегетариански два пъти през тази седмица, може да искате да запишете добра рецепта, която да опитате. Каква книга четохте този месец, колко отслабнахте? Колко често спортувахте тази седмица, харесвахте ли го? Можете също така да изтеглите всички видове приложения, които проследяват вашите физически дейности, ако това е една от вашите цели.

Има много начини за измерване и е добре да го направите. Това ще ви държи фокусирани, мотивирани и най-вече нетърпеливи да продължите напред и да постигнете дългосрочните си цели.

И ако не постигнете целите си за ден, седмица или дори месец, не се притеснявайте! Това не е причина да се откажете напълно от плана си. Съсредоточете се върху нещата, които сте направили, и се гордейте със себе си. За да останете мотивирани, преди да заспите всяка вечер, помислете за три неща, които сте направили и сте се наслаждавали през деня според вашия план. Дори и да са дребни неща, като да вземете шепа ядки, когато наистина сте искали да хапнете бонбон, да поемете по стълбите, вместо да се качите на асансьора, да направите 30-минутна разходка по време на обедната почивка, вместо да проверите социалните си мрежи, те са всички важни стъпки в правилната посока! Ако свикнете да си спомняте и да се гордеете с всички тези неща, ще откриете, че ще искате да правите повече от тях всеки ден.!

От своя страна създадох списък и план за годината и използвам тетрадка, за да следя напредъка си. Погледнете, може да ви вдъхнови .

Планът на Нийл за 2019:

Това е идеалният ми план за 2019 г. Това са всички неща, които отдавна исках да направя. Неща, които обичам да правя, но някак винаги е имало причина да не ги правя. Но колко е готино да правиш нещата, които обичаш? Така че знаейки какво мога, ме мотивира още повече и съм сигурен, че ако постигна тези неща до края на годината, ще бъда супер щастлив, тъй като ще правя нещата, които най-много харесвам! Също така съм сигурен, че те ще имат положителен ефект върху цялостното ми физическо и психическо благосъстояние.

Нийл ни дава списък с добрите му решения за по-здравословен живот през 2019 г., SIS Escapadas Spa

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? годни = 300% 2C169 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019 -plan -updated1-1.jpg? fit = 949% 2C534 & ssl = 1 "alt =" "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/ 2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? W = 949 & ssl = 1 949w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel ´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Resize = 300% 2C169 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp- content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/ blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Resize = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "sizes =" (max-width: 949px) 100 vw, 949px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Ще ви информирам за моя напредък чрез нашите акаунти във Facebook и Instagram. Ще изпратя снимки, рецепти и коментари, обещавам! И бих се радвал да чуя и за вашия собствен план. Би било чудесно да споделите тези истории и да се мотивирате помежду си и другите да направят същото, така че до края на 2019 г. всички да сме по-здрави и щастливи!