Егузки

18 януари 2019 г. 2 минути четене

Потенциалът за натрупване на мускули е пропорционален на нивата на тестостерон, поради което жените не са толкова мускулести, колкото мъжете. Да, МОЖЕТЕ да увеличите нивата на тестостерон, за да спечелите повече мускули. Не е толкова лесно, колкото да вземете хапче, но все пак можете да го направите!

естествено

Всяка година се правят милиони долари от лековерни хора, които купуват добавки и билкови лекарства, които обещават да повишат нивата на тестостерон. Знаеш ли какво? Всички те са загуба на пари. Ако те повишат тестостерона, това е само малко и за толкова кратка продължителност, че изобщо не е от полза за развитието на мускулите. Ако тези лекарства без рецепта са работили, тогава никой не би приел TRT.

И така, ако не мога да взема нищо, което да повиши нивата на тестостерон, как се прави естествено? Лесно! Вдигайте тежки тежести! Някои пауърлифтъри обичат да отговарят на въпроси като „как мога да получа големи ръце?“ С отговора „прави тежки клекове!“. В началото звучи глупаво, но не е толкова глупаво, колкото звучи.

Вдигането на тежки тежести увеличава естественото производство на тестостерон и когато нивата на тестостерон са по-високи, всички мускули, които се упражняват, включително ръцете, стават по-големи. И така, какво е "тежко вдигане"? Това е наистина важен въпрос, защото без значение колко тегло вдигате на къдрене на EZ, никога няма да можете да преместите достатъчно тегло, за да повишите нивата на тестостерон. Защо? Тъй като бицепсът е просто твърде малък мускул, за да предизвика тестостеронови стимулиращи ефекти. Те трябва да са големи мускули и това означава едно: четворки. Клетките не са достатъчно големи.

По мое определение "вдигане на тежки" означава минимум 1,5 до 2 пъти телесното ви тегло при големи лифтове като мъртва тяга и клякам. При упражнения като пресата за крака, трябва да надвишите 3-4 пъти телесното си тегло. Ако правите нано повторения на клекове или преси за крака, това не се брои.

Реалността е, че в клековете няма нищо вълшебно. ВСЯКО упражнение, което ви позволява да вдигате масивни тежести и което кара цялото ви тяло и централната нервна система да работят и ви кара да ахнате в края на 8 повторения, това е необходимо, за да увеличите нивата на тестостерон, а не само "магически" клек.

Започнете да правите ГОЛЕМИ упражнения за квадрицепс, вместо да търсите преки пътища чрез безполезни добавки.