Вече знаете, че трябва да отслабнете! Но знаете ли колко трябва да слезете? и как ще отслабнете? 2017 г. започва и с нея всички наши решения, че всички искаме да отслабнем, да се храним здравословно и да подобрим живота си, ето няколко малки таблици, за да знаете колко трябва да загубите и как да го направите. Ще споделя и практически съвети за постигането му!
Отслабнете тази 2017 година!
Тези седмици, които излъчвах на живо, разговарях с тях за това как целите ни могат да бъдат изпълнени, ако запазим контрол, списък на това, което можем да направим, за да сбъднем целите си, подготвих и няколко листа, които те могат да отпечатат, за да носят този контрол е по-лесен, можете да видите тази статия, като кликнете тук.
По-късно разбрах, че повечето имат проблеми да знаят колко трябва да отслабнат, за да бъдат здрави, някои си поставят цел твърде висока и искат да отслабнат цялото тегло за една седмица, но че вместо да сме здрави, може да ни навреди много, не за гладуване, но за промяна на навиците малко по малко и промените ще се видят.
Първо трябва да спрете да мислите за „Искам да бъда [защитен от имейл]“ и да помислите за „Искам да бъда [защитен от имейл]“, научете се да се обичате такива, каквито сте, обичайте се толкова много, че искате да дадете само най-доброто на тялото ви, дават ви най-добрите храни, дават ви най-добрите хранителни вещества и най-вече най-добрите хапвания.
Това, което ми помогна много, беше и изготвянето на списък с НЕЩАТА, КОИТО СГРЕШИХ миналата година; например: Пренебрегнах диетата си, когато отидох на почивка, или имах сода, въпреки че знаех, че ме боли, така че избягвайте да правите същите грешки отново. След това списък с НЕЩАТА, КОИТО НАПРАВИХ ДОБРЕ, за да осъзнаете, че и вие сте постигнали нещата миналата година и да ви насърча!
Ето таблицата, за да знаете колко трябва да тежат според тена и височината им:
В това видео ви казвам малко за това как да се обичате пред огледалото, самочувствието играе много важна роля в тази промяна:
ПАЗЕТЕ КОНТРОЛ НА ВАШЕТО ТЕГЛО С ТАЗИ ГРАФИКА:
Някои основни съвети за отслабване:
? Пийте 2 литра вода на ден
? Забравете за соковете и безалкохолните напитки, придружете ястията си с естествена вода.
? Избягвайте рафинираната захар
? Дъвчете добре храната си, не бързайте!
? Спрете да ядете, когато се чувствате доволни!
? Сервирайте храната си на малки чинии
? Най-важното НЕ ОТКАЗВАЙТЕ! ако сте паднали на следващия ден, започнете отначало.
? Ако сте от тези, които са увлечени от изкушения, тук обяснявам какво правя:
Обичам да чета вашите коментари! Запишете ме тук и ми помогнете, като споделите тази рецепта с приятелите си. Лора
Ако имате нужда от повече помощ, за да отслабнете, каня ви да се присъедините към ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО, където всички заедно ще отслабнем по здравословен начин, ще получавате менюто за закуска-обяд-вечеря всеки ден, седмичния списък на супермаркетите, емоционална подкрепа, срещи на живо и много повече! Можете също да готвите едно и също за цялото семейство, така че да не готвите двойно и така те също да се хранят здравословно.