Отслабнете, като започнете списание за храна Вземете тефтер и напишете всичко, което ядете. Това ви помага да вземете под внимание какво всъщност влагате в тялото си и ви помага наистина да получите ясна представа за това, което сте яли през определен период от време.
две
Отслабнете, като се храните с въглехидрати от любовта Има въглехидрати от любовта и откажете въглехидратите. Тези, от които искат да се откажат, са сладкиши, понички, бонбони, кифли и сладкиши. Въглехидратите Love 'Em включват кафяв ориз, царевица, сладки картофи, грах, боб, пълнозърнест хляб и сосове. Допустимо е да използвате сосове, стига да не прекалите - направете го и използвайте твърде много .
3
отслабнете, като ядете повече FiberTry, за да ядете повече фибри, като две порции фибри на ден. Храните с фибри са: зърнени храни с високо съдържание на фибри, бисквитки с фибри, овесени ядки и др. .
4
отслабнете, пиейки повече WATERSTOP пийте сода (сода) и вода, дори овкусена. Просто пийте обикновена вода. Добра идея е да пиете литър на ден от обяд .
5
Отслабнете с контрол на порциите Опитайте да ядете по-малки порции. Размерът на вашия протеин трябва да бъде размерът на два подредени iPhone. Carb Your Love 'Em Carb трябва да бъде с размера на стиснатия юмрук. Останалото трябва да са зеленчуци. Можете да ядете зеленчуци колкото искате.